健身笔记（二）：健身这事到底有多“容易”，或者说到底有多“难”？
来自网络
昨晚去做了拉伸训练，也就40多分钟的训练过程，绝对称得上“酸爽”得不要不要的。
我必须非常“乖顺”地躺在垫子上，任教练换着各种姿势狠狠地扭弄我整个下半身（请某些比较污的童鞋不要瞎想），还不停地告诉我“放松，不要动”。一阵刺疼上来，我只能用嘴大口快速地呼吸，以期待“延缓”这种几乎是被虐待的痛苦，差点没骂娘。
那个时候，我突然想起小时候有点小邪恶的我，喜欢以折腾猫猫狗狗为乐，我喜欢掰弄它们的四肢玩，直到它们嗷嗷叫我才罢休，后来它们见我就躲，以免遭毒手……我想此刻动物爱好者们肯定已经在心里骂我了，我想说的是躺在垫子上的我也挺像当年被我折腾的猫猫狗狗，很明显我已经遭到“报应”了。阿弥陀佛，勿以恶小而为之。
相反的感觉是，当我被这样折腾完之后感觉特别放松，好像自己的腿也长了一大截，心想还好做了这个动作，还好忍了下来。但一想到还要做好几次这样的训练，遭几次这样的罪，心里还是会怕怕的，不过我也知道我必须迎接。
其实除了强力“变态”的拉升训练会让人体会到“冰火两重天”的感觉，可以说，平时的每次有效果的训练都必须得经历这个过程。这种体验让我虽然整体上越来越适应这种节奏，但时不时遇到的新挑战，还是让我萌生出健身“好难”的感觉。
那么，仔细想想，健身（暂且限定在健身房的常规健身）这件事，到底是容易，还是难呢？
当然很“容易”
如果说健身容易，我能想出很多你不得不同意的理由。
首先，无论说健身有多么不可思议的好处，相信都不会有人反对。除了让身体提高免疫力，保持在健康活力的状态，如果炼出一副好体形，男生撩妹比不上宋钟基，也至少可以事半功倍了，女生就更不用说了，好身材走在人群中任何时候都会吸引力爆棚，你要哪款男人就随你挑了。而且一年几千块也不是很高的费用，所以，动力都不是问题。
只要你动了想健身的念头，只要你看到身边有人健身很有成果（实不相瞒，我办健身卡一个多月的时候一个同事就也去办卡了），只要看到健身房的宣传，虽然你都不知道自己能不能坚持，只要健身房销售员说服技巧好一点，或者有朋友怂恿你，让你冲动花钱做一个健身的决定就跟冲动买件衣服一样简单！
说健身容易，因为现在健身的场所、设施也很方便。几乎每个城市都有健身房，很多公园也有；即使你家附近没有健身房，至少也有公园、马路供你跑跑步吧？尤其是健身房，有很多锻炼项目，有数十种功能不同的健身器械，又可以根据自身每个阶段的情况适时调试。所以只要你决定行动起来，你都可以马上循序渐渐地得到改变。
说健身容易，因为学会健身的基本动作和要领也不难，只要一般的智商，有基本的模仿能力，都能学会教练教的每个动作，接下来就可以根据自己的承受能力慢慢增加重量。去健身房的频次都是自己可以根据实际情况拟定的，多一点少一点都可以，只要你按部就班地去执行，假以时日，短则一个月，多则半年一定会有一些看得出来的效果。
其实，很“难”
当然，健身还有一种“容易”，就是只存在办卡那一瞬间，或者在朋友圈秀的那几次，然后，就没有然后了……
据统计，一般健身房所有会员中，能保证经常性、有规律锻炼的会员不足千分之二！很多人在第一个月比较高频率锻炼一阵子之后频率开始大幅度减少，两个月后就是偶尔来甚至不来了，很多人四个月以后几乎要忘记自己健身的计划了。光从这点来看，就足以说明健身这事好像“很难”哦！
那为什么会这么“难”呢？如果你不是一个怕“疼”怕“累”的人，也排除你是一个毅力差于普通水平的人，多半是走进了很多原本可以不出现的误区。
误区一，先假设一下，就当是男生。当你办卡之后不久，你弄了一身标准的健身服，很兴奋地冲进健身房，准备大干一场，你可能第一步踏上跑步机，可能你还会调到比较高的速度。因为长时间没有锻炼，不到十分钟你都气喘吁吁了，急促的呼吸，心肺难受的压迫感，向你的大脑发出警戒：你TMA能赶紧给我停掉吗？你很想再坚持一会，但越来越难受……“啪”，你终于按下了红色的“STOP”，算了，就这样吧。
或者你去练了器械，你看到哪个器械顺眼就去练了哪个，你调到自己能承受的最大重量，你甚至还会卖力推动最多次数，直到筋疲力竭、汗流不止，然后洗澡完离开健身房。
总之，你第一次进健身房对“痛苦”的体验度太高，你可能会忍不住对比，并骗自己说：同样的时间为什么不花在去酒吧、看电影和剧集、玩手机（包括无目的聊天、刷朋友圈）、甚至看书（我还真这样对比过）这些让人舒服得多的地方呢？虽然不能锻炼到身体，而且也“可能”有其它的收获啊？
这样想，你下一次很可能超过天三天才会再想来健身房，同样的体验过后，下一次七天，再下一次两周，等你再想起要健身或者想到之后能行动，就不知道是哪一天了。然后，就没有然后了……
相信稍微懂一点的人可能就以及看出来上面有很多傻叉做法了，这些情况最有可能出现在自以为是的健身新手、曾经健身但没有正确健身理念的“老手”、性格浮躁不按规律做事的人，因为“无知”和“毛躁”体验了并不该体验的痛苦，然后放弃。
误区二，在还比较正常的锻炼两周之后，就期待自己的身体——包括瘦身和增肌出现明显变化。你可能会每次锻炼之后都去称体重，观看身体部位，如果变化不明显，你就会从心态到训练节奏都发生变化。比如你过于悲观的情绪可能导致你来的频次开始减少，你练的时候分心或者偷懒；也可能你会忽视规律盲目增重，适得其反。
其实如果你体质底子挺好，掌握方法正确，训练精准到位，频率不低（高于一周三次），两周出现一些效果是可能的，但毕竟是理想情况嘛。所以，建议最好两个月之内，只管按部就班训练，不要要求结果。相反过了两个月之后，进行一次体测，对比一下身体前后照片，看看变化是否明显。如果不明显，还真的出了问题，有必要请私教指导了。
误区三，轻易更改自己的时间安排。当你开始打算长期健身的时候，其实你一开始就要打算好一周到底去几次，哪几天去（最好间隔均匀），没必要太占用其它应该做的事情把自己弄得太慌忙。在安排好的时间内，绝不轻易不去或者改期，尤其是在一开始训练的时候。
因为对于刚开始健身的人，本来每次要出门之前就要在脑中打架几次，想放弃一次很容易找到理由，而且有了一次就容易有第二次，放弃之后还有负罪感。同时，对于身体来说，规律性的刺激会让身体主动快速去适应，连营养转化都会配合训练需要。如果你连续隔三天以上不去训练，你自己在碰到器械的那一刻明显感觉到身体的惰性——它已经开始试图回到从前了。
对于这个需要毅力、同时又需要在韵律和节奏上做的事情，绝对不要让自己轻易与“放弃”沾边。差不多跟吸烟一样，前几次总是感觉“没关系”，到最后更是“没关系”——因为反正已经“堕落”了。
说到误区，其实还有很多，今后我应该还会有专题分享。但限于篇幅（出卖一下自己，其实是我为了一定要在今天发第二篇分享现在还没吃饭呢，我的胃在发出抗议了，哈哈！），今天就先说到这里了。
大家看到我的标题将“容易”和“难”都打上了双引号，知道为什么吗？因为将“容易”的部分变难，将“难”的部分变容易，就已经上路了，就等着喜滋滋地秀好身材吧！
另外，我大概会将健身训练和健身笔记的频次都定为隔天一次，刚好不健身的时候就一定要写健身笔记，如果你好心而且比较娴心。我感觉我要成为村上春树了，你觉得呢？
