保持你的愤怒，成为自己的驯兽师
张大可以/文
当我们愤怒的时候，紧握的双拳，呼之欲出的恶语，内心愤怒到震颤的同时裹挟着悲愤与不甘……
心理学上把这种试图释放攻击的动力，叫做攻击性。
敢于发出自己的声音、敢于提需求、敢于拒绝、敢于要求、敢于表达、敢于创造、敢于打破墨守成规、敢于特立独行、敢于做自己。
这是人的一种本能。
攻击性是生命力的象征，攻击性就是生命力。一个能活出攻击性的人，是有自信的、活力的、内心强大的。
一个人的攻击性，如果不向外释放的话，就会转向攻击自己，没有第三个出口。
当攻击性被认为是好的，被允许表达出来的时候，我们就会慢慢学会如何合理地表达。例如温和地拒绝别人、坚定地表达愤怒，合理地划清边界。
而当它被认为是一件不好的、不被允许的事情时，且无限地被压抑时，可能会有两个结果——抑郁，或者摧毁。
这种摧毁的力量，承载着一个人被压抑的感受，说不准就在意想不到的某个时刻以更丑陋的方式回馈给我们，成为心里的猛兽。
正如弗洛伊德所说：“凡被压抑的情绪，都会以更丑陋的方式卷土重来。”
今年上映的皮克斯动画电影《青春变形记》，带给我们一些新的启发。
女主角美美是一个生活在国外的华裔女生，性格单纯，听话，就是我们熟悉的乖女生形象。
即使她感到很愤怒，她外表看起来也很平静。且很会自我安慰，“没事的，我很好。”
可是到了青春期，她突然发现，自己只要情绪激动，就会变身成一只庞大的红棕色熊猫。
《青春变形记》剧照
她越想压制自己的情绪，发现就越是难以控制。于是，开始频繁的变身。
作为乖乖女的她，成长过程中一直默默听从父母的选择，压抑了太多感受。所以不难看出，美美心中的红熊猫，就是她隐藏的另一部分自我。
《青春变形记》剧照
越慌张、越压抑、越想克服，破坏的力量越大。
电影里，美美的红熊猫越来越强大，破坏力也越来越强。
不过，这还不是故事的全部。
剧情发展的后期，美美才明白这种特质是家族遗传的。
妈妈年轻时也遇到过同样的困扰。当她解除禁制变身成红熊猫时，比美美的红熊猫更凶猛，强大。
红熊猫的力量，原本不该是她们的羞耻。
而是她们世世代代的守护神。
美美历代的女生在青春期时都经历过，要想回到最初的生活，要在下一个红月是举行特殊的仪式，封印住红熊猫，一切就会像没有发生过一样。
在正准备封印红熊猫时，美美突然反悔了，并与妈妈发生了争执。被激怒的妈妈打破了红熊猫的封印，变身成一只红熊猫，去追美美。
在母女对峙中，美美击败了妈妈，也在虚幻的世界里看到小时候的妈妈。
看到妈妈在成长和追求自我的过程中，也经历了害怕、愤怒、愧疚、自责……
《青春变形记》剧照
当美美妈妈在竹林中的哭泣：我已经厌倦追求完美了，对她（妈妈的妈妈）来说我永远不完美！
美美终于懂得妈妈严苛的外表伪装下，包含着种种不可以、不能……的成长印记。
剧情的最后，在经历一系列挫折与冒险之后，美美接纳了自己的红熊猫，她借助熊猫的优势，自然得释放了自己，不讨好，也不压抑自己。
并最终拒绝了封印红熊猫，从她这一代实现与其和谐共处。
预示着一个新的轮回开始。
这时候，她不仅没有招致尴尬与厌恶，反而成了大受欢迎的校园明星。
《青春变形记》剧照
回到自身，我们每个人心中，何尝不是也有一只猛兽在成长，一些本能和天性被打压，没有释怀的不甘、敏感、纠结.....都压抑在心底。
我们觉得，这些冲动都是不应该的。
社会在把我们驯化得越来越像“有规矩的人”。随着我们的成长，变得理智，成熟。
也开始懂得作为一个成年人一样温和有礼地和世界相处。
我也从美美身上看到了另一个自己，那个处在高压家庭环境下的自己。
其实，我们家并没有像美美妈妈那样地压制管控孩子，也有鼓励孩子自己表达自己的想法。
但是可能家里营造了很强的上进氛围，加之我的性格偏好强，同时有些讨好型人格，所以我也是很多委屈打碎了往肚子里咽。
正因如此，我才会在美美因为红熊猫的出现而崩溃时，十分感同深受那种憋屈、难受与恐慌。
哈佛大学讲师、耶鲁大学心理学博士Susan David曾经提出：
“一个人的情商有一个非常大的决定因素——情绪敏感力，而取决情绪敏感力高低的因素，主要看小时候他释放情感时，父母对他的态度。”
在孩子的成长过程中，孩子心中愤怒的最大来源，是他们根深蒂固地以为自己没有人爱。
当他们看到了妈妈的爱与理解，他们就会接受妈妈的“拒绝”。
有一首歌里唱“心要让你听见，爱要让你看见”，别吝啬对孩子表达爱，他们有了爱的盔甲，才能重新变回柔软可爱的模样。
正如剧中的爸爸开导美美，学会与自己的多面性共存……
《青春变形记》剧照
在红熊猫与可爱的小孩的任意切换，都是美美最好的模样，是父母心里独一无二的女儿。
爱你，就是让你做自己。
曾经看到过一段话，描述了攻击性流动的场景：
你攻击了我
而我带着爱容忍了你的攻击
还深深地理解了你的不安
这意味着
你的黑色生命力被我看见和允许
并经由我爱的目光
转化成了白色的生命力
允许、接纳和理解
可以让带有破坏的攻击性
变成积极的生命力
允许愤怒，看到孩子的攻击性，接纳、理解孩子，这就是涵容。成为爱的容器，让情绪流动起来。
孩子从小就能被允许释放自己。
我觉得这是父母给小孩最有活力的礼物。
若在这个轮回中，当他有幸觉察到一些不对劲，在往后的日子，他仍需要经历漫长的挫折和学习，才能成为活出不好惹的自己。
攻击性从来不是一个需要去学习的事，人本来就会。
每个人都可以成为自己的驯兽师。
找到你心中那个独一无二的猛兽，不是想着去打败它、控制并克服它，而是与它好好相处，并驾驭它，很多内在冲突都会迎刃而解。
更何况，有时你还需要借助它的力量，挺身而出，为自己而战。因为我们并不确定，在这个世界的某个角落，是否隐藏着某种恶意和危险。
人真正需要做的，去了解你的恐惧。恐惧被看见了，安抚了，人的攻击性自然就回来了，生命力也就回来了。
所以当你愤怒的时候，抱抱自己，识别你此时此刻的恐惧。
你的愤怒与暴虐，在这一刻，也是新的觉醒。
