和压力做朋友
这是我读到的一本非常好的书！上面的话都写到我的心坎里了。强烈的认同感，仿佛久旱逢甘露。读的书越多，越发现自己的无知。吾不可一日无书。
社会高速变化，新事物在短暂地存在后被更新的事物替代，人注定要承受巨大的压力。一语成谶。怎样才能科学合理地管理压力，在困境中实现逆袭呢？任何人都有压力，这是个普遍现象。
（思维干预：重新看待压力，压力只出现在你在乎的事情受到威胁时。这意味着，只要你有所在乎、有所追求，就不可能避免压力的出现。压力不过是人生常态的一部分。压力是个中性词，它只是一种正常的情绪体验。损害人类心理和生理健康的，不是压力本身，而是压力有害这种观念。实际上，压力的好处多多，压力使人产生一种亲社会的反应，既从客观上提升了人进行社会交往的欲望，又在主观上提升了人的满足感。事后我们回忆起那段经历很痛苦，那是大脑在遭遇压力后的自动反应。大脑鼓励你记住已经发生的事情，汲取教训，从而帮助你应对未来的压力。压力思维干预有三个步骤。首先，我们要正视压力的存在，合理地定位压力——压力不是个体问题，人们普遍会感受到压力。其次，肯定个体的成长性。你现在解决不了的一些问题，不代表以后永远都解决不了，没必要为现在的烦恼太过沮丧。最后，认清压力背后的意义，高压力总是和有意义的事情一起出现。压力能帮助我们突破已有成绩的上限，掌握这一类问题的解决方案。压力不是阻碍我们的绊脚石，而是我们创造辉煌战绩的机会。思维干预：思维模式左右你的思考、感受和行动，一旦你的思维模式发生改变，它便会改变你对大多数事情的看法。它对生活的影响就像滚雪球一样，越来越大。）
此外，催产素还是勇气荷尔蒙，它会抑制大脑的恐惧反应，遏制身体僵硬、不知所措等本能反应，它会让你勇敢面对平时不敢面对的挑战。
是的，压力能超乎想象地激发人的潜能，它总会重新定义我们能力的边界。
令人意外的是，压力还会对健康产生促进作用。没错，是促进，而不是危害。医学研究表明，催产素对心血管健康十分有利。催产素能帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤，因此当压力诱发催产素分泌时，反而帮助我们强化了心脏。
如果你想实现有效的压力管理，就要合理地评估压力，正视压力的积极作用，改变“压力有害”的认知，通过培养正向的压力思维模式实现自我潜能的爆发。只有这样，才能驾驭压力，在困境中实现飞跃。
人们在使用压力一词时，忽视了太多细节，没有区分虐待、创伤和日常烦恼的差别。既包括一切人们不想要的体验，也包括任何可能出错的事情。作者强调，压力虽然是一种负面的体验，但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词，压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。
而针对人类的研究显示，孕期承受较大压力的妇女，生出的孩子大脑发育更好，心跳更有力，抗压的生理指数更高。没错，孕妇的压力确实会传给孩子，但这能增强孩子的抗压能力。
因此，作者呼吁我们重新看待压力。她认为压力跟我们在乎的事情有关，一旦我们在乎的事情受到威胁，我们就会感到压力。这只是一种十分正常的情绪反应，我们没必要为压力感到焦虑或恐慌。
损害人类心理和生理健康的，不是压力本身，而是压力有害这种观念。
压力只出现在你在乎的事情受到威胁时。这意味着，只要你有所在乎、有所追求，就不可能避免压力的出现。压力不过是人生常态的一部分。
最新的科学研究表明，压力不仅无害，反而能激发人的生理爆发力，促进人的社会交往，还能在一定程度上改善健康状况。
回想一下你经历过的压力很大的场景，还记得当时的感受吗？呼吸沉重，心跳得很快，精神高度紧张，人的身体在高压状态下会释放出远高于平常的能量。在高压的状态下，肝脏把更多的脂肪和糖分解为血液加油；呼吸加深为身体导入更多氧气，心跳加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑，压力荷尔蒙帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量，通过这些方式，你的压力反应使你做好准备，应对面前的任何挑战。
这完全契合我之前所经历的压力体验！
压力会刺激催产素的分泌。催产素是一种动物性激素，人们常以为只有孕妇才会分泌催产素，其实不然，不论男性女性，都会分泌催产素。研究发现，人类在拥抱时，脑垂体会释放大量催产素，因此催产素常被媒体吹嘘为“爱情分子”和“拥抱荷尔蒙”。
其实，催产素的作用不止这些，它负责调整大脑的社交功能，最明显的作用是建立和强化社交纽带。这就解释了它为什么会在拥抱、哺乳等过程中大量释放。当催产素大量分泌时，人们会不由自主地渴望和他人连结，比如触摸、发短信或相约一起喝啤酒；也更愿意信任他人和帮助他人，并能从关爱他人的行动中获得满足。
压力使人产生一种亲社会的反应，既从客观上提升了人进行社会交往的欲望，又在主观上提升了人的满足感。
此外，催产素还是勇气荷尔蒙，它会抑制大脑的恐惧反应，遏制身体僵硬、不知所措等本能反应，它会让你勇敢面对平时不敢面对的挑战。
是的，压力能超乎想象地激发人的潜能，它总会重新定义我们能力的边界。
令人意外的是，压力还会对健康产生促进作用。没错，是促进，而不是危害。医学研究表明，催产素对心血管健康十分有利。催产素能帮助心脏细胞再生，修复心脏的微小损伤，因此当压力诱发催产素分泌时，反而帮助我们强化了心脏。
有人会反驳说，有压力的时候人们感觉并不好受；在危机结束后，人们也常常经历痛苦的恢复过程。在这个过程中，人们往往很难停止回忆先前发生的事情。很多文艺作品强调这个过程中的无力感和压抑感，把这个过程描述得非常痛苦，但你大可不必紧张，这是大脑在遭遇压力后的自动反应。大脑鼓励你记住已经发生的事情，汲取教训，从而帮助你应对未来的压力。
麦格尼格尔认为，只要我们能培养正向的压力思维模式，就能主动地利用压力所激发的潜力，实现个人的成长与发展。
什么是正向的压力思维模式呢？麦格尼格尔认为，思维模式就是大脑的基本认知结构，是我们看待这个世界的方法。思维模式虽然很难直观地被人感受到，但人们所想所做的每件事都是通过它实现的。小小的思维模式转变，在成千上万次的积累后，就会明显地改变我们的状态。所谓正向的压力思维模式，就是认为压力有益，它将对我们的生活质量带来长期的影响和改善。
压力思维干预有三个步骤。首先，我们要正视压力的存在，合理地定位压力——压力不是个体问题，人们普遍会感受到压力。其次，肯定个体的成长性。你现在解决不了的一些问题，不代表以后永远都解决不了，没必要为现在的烦恼太过沮丧。最后，认清压力背后的意义，高压力总是和有意义的事情一起出现。压力能帮助我们突破已有成绩的上限，掌握这一类问题的解决方案。压力不是阻碍我们的绊脚石，而是我们创造辉煌战绩的机会。
一旦正向的压力思维模式生了根，就会自动接管大脑中压力管理的板块，你就不需要在这方面持续投入了。
思维的改变能引发行动的改变，随着时间的积累，大量的行动就引发了生活持久的变化。有人认为这只是安慰剂效应，但是，安慰剂只在短时间内起作用，思维干预的影响却更为长久。
思维模式左右你的思考、感受和行动，一旦你的思维模式发生改变，它便会改变你对大多数事情的看法。它对生活的影响就像滚雪球一样，越来越大。
