恢复性休息的5个原则

【书籍】时机管理02

【标题】恢复性休息的5个原则

【字数】494

休息不是懒惰的象征，而是力量的标志。普通人凌晨2:00-4:00和下午2:00-4:00效率最为低下的时刻，恢复性休息5个原则，帮助我们轻松绕开低谷危险。

休息比不休息有效。

如果我们坚持一项任务太长时间，就会忘了当初想要努力实现的目标。这个过程为习惯化，短暂的中途休息，可以防治习惯化，帮助我们保持专注并重新激活我们对目标的决心。

动起来比坐着有效。

长时间坐着也容易受到低谷的危害，所以工作时间每隔一小时站起来走五分钟，会提高能量水平，强化注意力。改善一整天的情绪，并减少傍晚的疲劳感。

社交比独处有效。

当我们可以自由选择跟谁在一起的时候，与他人一起会产生巨大能量，社交性休息和集体休息不仅可以减轻从业者的身体压力，还能有效改善情绪。

户外散步比待在室内有效。

接近大自然的休息方法能使我们获得最大受益，靠近树木，植物，河流和溪流。花几分钟拥抱大自然，比待在室内更有效果。

彻底放空，比思绪万千有效。

放松休息，舒展身体或放空，能够缓解压力，改善情绪。除了身体上的脱离，从心理上彻底摆脱工作也非常重要。

懂得休息并不是一种无奈的让步，而是强有力的解决方案。我们应该让自己休息一下。