8月12日作业 腹部训练
2018-08-12 本文已影响0人
yoyo_9079
30分钟腹部训练
单腿屈腿两头起 12次 00:22
屈膝收复 15次 00:23
西西里卷腹 15次 00:47
倒蹬车 00:30
平板支撑 00:30
腹部拉伸 00:30
屈腿两头起 8次 00：32
仰卧举腿 15次 00:24
摸膝 15次 00:48
V字支撑转体 16次 00:30
平板支撑 00:30
腹部拉伸 00:30
单腿两头起 16次 00:26
卷腹 12次 00:35
反向屈腿卷腹 12次 00:46
平板支撑 00:30
腹部拉伸 00:30
keep“马甲线养成”训练，完成三组，每组间隔休息30秒
