心理学系列DAY1|《我的情绪为何总被他人左右》

人生不如意事，十之八九，我们当然希望，我们都能管控好自己的情绪，让自己每天开开心心的。可是，说起来容易，做起来难，怎么才能让自己的情绪不被他人左右呢？

今天要解读的这本书，将教会我们了解，情绪为什么会被控制呢？

我们如何对症下药，有什么好方法，可以让我们做回情绪的主人？

博士提出的第一个是“ABC模式”

举个例子，领导把一个“时间紧，难度大”的工作，让你这个已经忙得焦头烂额的人去做，而其他人却在聊天、刷网页，甚至打游戏。这个事情是诱因A，你很生气，很愤怒，觉得很不公平吧？这也是过激反应C

好像因为事情，所以你愤怒，是事件A导致反应C。埃利斯博士说，我们错了，真相是，事件A无法导致反应C，导致C的杀手是B

当我们在A处碰到坏人或坏事，最终在反应C处爆发，是因为我们在B处选择、感知、分析、判断或想象等反应，而这些 反应，可以用一个词语概述，那就是：思考

当我们在B处的思考是不正确时，才导致过激反应C

那如何去改变呢？

去发现“情绪和行为”的过激反应，以及非理性思考方式，然后进行改变