《掌控习惯》：两分钟改变，让做家务变轻松

相信大家都有这种感觉，看着网上各种收纳整理达人的家，一尘不染，整齐有序，很是羡慕。可如何让自己的家保持整洁，却着实有点困难。心里想让家人在舒适干净的房间里生活，但身体充满了惰性，于是往往是在“想要改变”和“想懒一懒”之间拉锯，最后你知道的，在不得不的情况下，才大扫除一次，然后又会经历下一段时间的拉锯......

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如何养成一个新的好习惯？美国著名习惯养成专家詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》中提出了形成习惯所需要的4个步骤：提示→渴求→反应→奖赏，而坚持让好习惯显尔易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦，将会帮助一个人养成良好习惯。

到底这本“有用”的书是否能帮助好习惯养成呢？就拿我家的卫生清洁来试一试。书里有很多有助养成好习惯的方法，听起来都很有道理，但在实际执行中，还是让我先来选择一个最简单的“两分钟规则”吧。两分钟规则，就是指当培养一种新的习惯时，它所用的时间不应超过两分钟。

家里的环境要靠全家人一起努力，所以这次“两分钟规则”改变计划全家一起来。为了提醒家人，我给每个人写了一个便签，贴在他（她）最方便看到的地方，提示家人要做的一件小事情。粉色的便签纸、好看的贴纸和小笑脸，是为了让信息更明显同时看起来不那么像任务。

家务中，我通常负责做饭，孩子爸爸负责洗碗。每次洗碗后，他都会把湿抹布随意地放在水槽边。我提醒过很多次，但这个习惯一直没改变。这次我写了“抹布拧于，请挂好哟！”的便签，贴到水槽上面的玻璃框上提醒他（因为他有个习惯，刷碗时爱望向窗外，看看远处的城景）。

给孩子爸爸的提醒

家里卫生还有两个问题让我挠头，儿子的袜子到处塞、妹妹的画笔帽满地跑。我多次唠叨提醒不见效果。所以一个“大宝贝，脏袜子请放到洗衣篮哟！”的便签贴到了儿子书桌旁（洗衣篮就在床角边），放学回来第一眼他就能看到。我精心选了妹妹最喜欢的爱心贴纸，用浅紫色写上“宝贝，用完笔 盖好，收拾好哟！” ，贴在了她喜欢的白板旁。

给儿子和女儿的提醒

最后的三张贴纸是给我自己的：周三、周六清洗灶台及周边、周五清洗洗手间、周一擦桌子，贴在能让我随时看到的地方。

给自己的提醒

没想到，这个小举动让全家人很兴奋。晚上，妹妹回家一看到自己的便签很高兴，激动地跑到哥哥屋问他贴纸上写的什么，又跑去问爸爸。内向的哥哥，也难得走出来看我的贴纸，爸爸的贴纸提醒内容。对于便签的小提醒，我简单的做了解释，得到全家人的支持。

其实每个人的小事，都很容易做到，甚至用不了两分钟就能完成，但有可能缺少的是一个温柔的提醒。

到今天，我家的两分钟改变计划已经执行了一个月多了，目前看效果良好。孩子爸洗碗后的抹布问题，基本解决了，而且这一周开始，刷完碗后还会把厨房地面也擦一下，算是个小惊喜吧。哥哥的袜子，偶尔还会在床边发现一只，不过大部分都放进床边的洗衣篮，内裤也都放进厕所指定洗衣篮，不再到处塞。妹妹的笔帽问题，有一半时间能主动盖上放好，另一半时间，还是需要提醒，毕竟还是小些，自控能力需要慢慢培养。

至于我嘛，可以说有很大进步，哈...... 坚持按计划时间完成，略有延伸。“两分钟改变”计划是周三、周六擦灶台及周边，但周六要陪女儿，所以周五有时就提前做了。再后来，看见油渍就及时擦了，怕油污累积起来，擦起来困难。如果洗手间的清洁都在周五做，确实活儿不少。为了让美好的周五，别花太长时间在洗手间，我会一两天就把马桶、水池边清洁一下，到周五忽然感觉工作量小了，做起来也更轻松。看着整洁干净的家，心情都舒畅，感觉空间好象都大了。

亲身感受告诉我，收拾起来并不难，难得是每次的开始，找到一个切入点很重要。两分钟规则重点是让我们把握住萌芽习惯，然后慢慢养护幼苗，使之成为自己希望养成的好习惯。这微小的变化带来的大转变真的让人意想不到。