要想变得更坚强，做以下5件事
你内心强大吗?
几乎没有人会点头。但我们大多数人都有在压力下摇摆不定的时候。我们觉得自己更像纸，而不是石头。
而且，即使我们满足于现状，也无法逃避21世纪生活的普通压力。
诀窍就是建立你的心理游戏。
精神力量的5项基本技能
恐惧通常是我们对不确定的第一反应。经历恐惧并没有错。关键是不要陷入其中。——加布里埃尔·伯恩斯坦
1. 学会生活在灰色地带。
和我一起工作的一位女士告诉我，她讨厌不确定性，她热衷于组织、常规和待办事项清单，当她没有取得成就时，她会感到内疚，喜欢事情是非黑即白——绝对不是灰色的。
这种方式对她的生意很有帮助，但当她不得不面对生活的不确定性时，她迷失了方向。当我建议她学会生活在灰色地带时，她拒绝了；这使她感到焦虑。
精神力量的关键之一就是学会在不确定性中生活，并容忍随之而来的困难感觉。
如何训练自己:
安排一段时间让事情发生。不管你想做什么，想做什么，就去做吧。如果你感到压力很大，那就把时间限制得小一些，直到你能应付自如。
开始接受自发的邀请。或者只是做一些自发的事情。生活中有些最美好的时刻就是这样发生的。
2. 做你自己的标尺。
我曾经与一位网球运动员共事，他用每周一公布的排名来衡量自己。这让他学会了以他人为基准，而不是以自己和自己的进步为基准。这意味着他不能享受他的成就，甚至他的运动。为了“赶上进度”，他总是要做更多的事情。问题是，他知道这是徒劳的练习:总有比他更好的人。
如何训练自己:
在每个周末，检查一下自己的进展，而不是别人的。你做过什么、学到了什么或取得了什么成就?为此给自己点称赞。
而且，当你觉得自己在社交媒体上和别人以及他们的生活进行比较时，把手机收起来。
不要执着于结果
野心勃勃的人容易陷入的一个陷阱就是把自己和结果绑在一起。是的，有目标很好。但是一旦你设置好了它们，你就必须锁定这个过程。如果你过于关注奖励，神经就会开始紧张，你会重新审视自己，你会发现不可能进入一种“心流”状态，在这种状态下，一切都是直觉和轻松的。
如何训练自己:
把注意力集中在你必须要做的事情上，而不是可能会发生什么或者这一切意味着什么。有一个例程。一次只做一件事。
4. 把你精神上的胜利存起来。
人总是更关注什么会出错(或者可能出错)，而不是什么会成功。正视自己的缺点也是人之常情。我们都需要关注什么进展得好，什么做得好，因为这些都是证明我们有能力应对的证据。一旦我们有证据证明我们的精神力量，那就不可能否认了。
如何训练自己:
回想一下过去一年中你做得很好的事情，把它们写下来。看到他们出版的东西会给你提供你所需要的社会证明。如果一年太过劳累，那就从一周开始。不管你这一周感觉有多糟糕，总有一些事情是你做得很好或值得骄傲的。搜索并存入银行。
5. 坐以待毙。
如果人类善于忍受痛苦，世界将会变得平静得多。有能力处理痛苦的感觉(没有过度的反应)是不行的。1心理力量的技能。如果你只做一件事，那就做这一件。
如何训练自己:
当你有消极或不安的情绪时，就静静地和它们坐在一起。注意它们，说出它们的名字，感受它们在你的身体里，让它们过去。感情不会攻击你。如果你允许，他们就会通过。发现这一点是件好事。
作者：Karen Nimmo
