第三次班会分享：讲书《吃掉那只青蛙》

各位大咖小伙伴，早上好！很荣幸代表第7组为大家讲书《吃掉那只青蛙》。

我们每个人的心中都有一幅美好的愿景：在许多年后，我们可以健康快乐地与家人在一起，美丽优雅，我们实现了财务自由、时间自由、心灵自由，生活丰盛富足！为了这个美好的前景我们在努力学习和成长，我们主动阅读、思考、交流，我们努力工作，认真生活，善待生命。在时间管理的路上，我们一群人一直在前行！由博恩崔西著的《吃掉那只青蛙》无疑应该是值得每个学习者认真深入学会的一本书，书中介绍了21条高效时间管理的法则，每一条都需要我们去研究、去实践、在实践中产生价值，让我们更成功地实现效率的提升和自我管理。很多小伙伴知道我是一名理科教师，那么，我先按我们理科的思维拆解一下书名。《吃掉那只青蛙》青蛙是什么？为什么是那只？吃掉是结果，那么我们该如何吃掉它呢？很显然，把这三个问题弄明白了，这本书的价值就被我们GET到了！所以今天我从三个问题阐述我心中的《吃掉那只青蛙》

1. 青蛙是什么？

按书中所说，青蛙是最艰巨、最重要的任务，与之相对的我们可以叫做蝌蚪。除此之外，青蛙还具有两个特点：一，是对我而言具有足够价值的，二，必须由我完成、无法委托他人的。3.0开班的时候，大家完成了写下101个目标，现在你对照这三个标准去看看，能找出你的青蛙吗？也许你很难下定决心，好像很多目标都可以成为青蛙啊！那好，请找出最大和最丑的那一只！我们可以通过三个问题来寻找它。 第一：对我而言，什么是最有价值的事情？第二：什么事情只能由我来做且意义重大?第三：此时此刻，怎样才能最有效的利用我的时间？

2. 解决为什么是那只？

青蛙，我所欲也，蝌蚪亦我所欲也，但我们都知道人的精力是有限的，不可能做完所有的事情，所以舍蝌蚪而取青蛙者也，所以才要分出轻重缓急，进行排程。在这之前我们要把他们都写下来。根据80/20法则：20%的活动产生80%的结果，因此，我们尽量将自己的精力集中在20%最重要最有价值的活动上。然后按照ABCDE法给它们排序，最优先完成A1级任务，然后A2,A3，我认为这就是在给青蛙们编号，所以标注下很有必要。

许多人选择在早晨来做这件事，那个时候人头脑清醒，思路清晰。而我更喜欢头天晚上来做。提前列出清单让我有种满足感，当然，第二天我会根据情况作些微调。

3. 青蛙怎么吃

当然是一口一口吃啊！要想享受美味的青蛙，需要讲究天时地利人和。天时就是时间选择，我们需要了解自己精力最旺盛的时间是什么时候，在高精力的时段吃青蛙，精力充沛，做起事来才可以事半功倍，被他人打扰的情况也相对较少。我们可以通过健康运动、均衡饮食、合理作息等来加强自身的精力管理。地利就是要在合适的场景下吃青蛙。不知各位小伙伴有没有这样的体验，当你心情低落的时候停下手中的事，专注地把办公桌或者家里整理一番，当无用的物品被清走，当所有的物品归位，空间变得美好时我们的心情也随之变得美丽起来了。因此，专注吃青蛙需要一个美好的环境。再者就是人和了。事是人办的，沟通顺畅，合作愉快，心情大好的时候多难多复杂的事情也会变得轻松许多。

紧接着的问题是第一口咋咬？万事开头难，当你面对一只又大又丑的青蛙时怎么才能下决心去咬第一口呢？曾经我的生活里跑步5公里是一只大青蛙，一想到跑步我心里就犯嘀咕，迟迟下不了决心，有的时候终于都穿好装备了，还是没有出门。那最后我是如何吃掉它的呢？两招，一，叶老师说的，烂开始，好开展，我把5公里分解成了5步，分别是1-5公里，一点点突破，每突破一点给自己一点鼓励！二，找到一群志同道合的人一起跑，在他们的鼓励和帮助下我在开跑3个月后完成了人生第一个5.20公里跑。由此，我悟出两个吃第一口青蛙的法子：一，分解吃，那么大一只青蛙，一口吞不下，爱吃腿的切下腿来吃，爱吃头的从头开始吃，吃了再说；二，找些人和你一起吃，当然，你需要宣告一下你的行动目标，比如建个群，比如发个朋友圈都是很不错的选择。

你要记得，吃青蛙不能停，必须尽快把它吃完，不然放久了味道就不好了。在我们完成最重要最艰巨但最有价值的事情时，一旦停下来，你可能就没有足够的勇气重新开始了。因此，我们要专注地吃青蛙，这里不妨给自己定个小目标，比如一天8个番茄钟之类。

最后，你要明白，吃青蛙可能不是很快就能搞定的事，我们需要保持良好的心情。因此，心态平和非常重要，吃青蛙之前做好充分的准备工作，吃青蛙时环境舒适，高效专注，时时出现心流的状态，每吃完一个青蛙小小庆祝一下，这些都可以帮助我们保持好心情，提振吃青蛙的信心和能力。

其实，以上我所分享的正是我准备今天讲书时经历的。很高兴，我吃掉了准备8分钟讲书这只青蛙。最后分享一段话：

There is an old saying that,"By the yard it's hard; but inch by inch, anything's a cinch!"

Don’t delay. Try it today.

有句谚语说：“一下子前进一大步可能很困难，但是一小步一小步地走，多远的路也能走完”

不要拖延，今天就开始行动！

谢谢大家聆听！感恩！