（第5天）学霸家长复盘记录

称呼+陈述事实+确认事实的可贵性+表达感受+表达期望+身体接触。

复盘人：卢玲玲（心玲）

复盘日期：2023.2.10

一、自己的进步：

1.亲爱的玲玲，你能照顾好自己，上午和下午各充分睡了一觉，让自己恢复元气，感觉神清气爽，希望你每天都得到如此深入的睡眠。

2.你中午让婆婆睡午觉，负责带弟弟，并在他睡觉的时间，完成第3节《情绪调节》的笔记和作业。欣赏自己的学习力，充分利用时间给自己充电，涨智慧，感觉收获满满，身心愉悦。希望你继续充实每一天。

3.你同意蕾伊大公主晚上外出和同学相聚。欣赏自己对她的允许和尊重，并了解清楚相聚的人员，地点和计划回家时间，提醒安全等关心。希望自己每天都放下控制和焦虑，对大公主多一份理解和相信。

二、孩子的进步

1.蕾伊大公主，下午放学前，借老师电话，征询我是否同意你外出，并提醒我充好手机电。欣赏你的提前筹划能力，希望你今后学习和生活都能如此提前做好规划，这样，成功的概率很大！爱你！

2.蕾伊大公主，你说今天语文老师夸奖你作文写得好，妈妈真替你高兴，欣赏你有较高的写作水平，并和妈妈分享好消息。妈妈相信并期待你有更多的好消息。

3.钰暄小公主，你今天洗完澡后，自己穿衣服，妈妈真为你骄傲，欣赏你动手能力强，自己的事情做得很棒，很了不起哦！希望你吃饭也能自己吃光光哦！这样的你，妈妈更喜欢哦！

三、五维法反思情绪事件

1.情绪事件：蕾伊大公主外出聚会10点多到家，洗澡后，又计时玩手机到11点半。

2.成长型想法：学习很辛苦，周末放松一下是应该的。同时，时间太晚，担心睡得太晚，睡眠不足。

3.感受：共情+担心

4.行为：直接阻止她看手机，并让她到房间，和她沟通交流。（妈妈说）你上学了一周，挺辛苦的（共情）。今天是周末，好好放松一下是应该的（欣赏）。和同学聚会是一种放松，玩手机也是放松的方式，你两种都舍不得放弃，现在已是11点多，妈妈担心你晚睡了（担心）说话语气平和，但语调和表情太严肃（表情），希望今后交流能更让人感觉轻松些，而不是被压抑。

5.结果：大公主表示认同，愿意接受。亲子关系不收到太大的影响。