没事多运动

最近痛风又犯了，真难受啊！冬天以来，天气冷了就不愿动了，身体机能和抵抗力都下降了。从今天开始定下这几条规矩。

一是每天早晨，在起床前，在被窝里至少锻炼五分钟。起床后，在床上至少锻炼五分钟。

二是上班期间，最多每一个小时要起来运动运动，无论是伸胳膊还是撩腿，包括甩腿。

三是晚上上床后，至少锻炼十分钟，包括头部，背部，腿部，来回翻身等。

四是开车遇红灯停车时，多锻炼上半身，包括手，手腕，嘎鸡窝等。

五是没事儿多闭眼睛，多梳头发，多仰头部，多搓耳朵，多搓手等。

六是水杯不离手，多喝水。

七是做好时间管理，运动时间和运动强度要适度，不可太短，太弱，也不可太长太强。

马上行动！