感知幸福

发现是改变和创造的第一步。利用闲暇时间，我们可以拿出纸和笔，一边阅读，一边思考，给自己列一个幸福清单，有意识地去发现可能被我们忽视、忘掉的美以及和它们有关的幸福时光。

通过感官发现美好并感动到自己的能力，就是幸福的能力。这种能力是可以通过培养、训练获得提升的。

人天性需要物质的丰盛和人群中的安全感，这本身是一件很自然的事，不必刻意抑制。然而如果有方法能超越某些天性，我们或许还可以获得更大的精神自由。

“菩萨重因，世人重果。”有些快乐的追求是结果，有些快乐的追求是原因。

人的快乐与需求满足程度密不可分，有些快乐是结果，是短暂且容易被外界左右的：财富、名望、地位。而有一些快乐是原因，是可以掌控而长久的：学习新的知识、一次有益的谈话、读一本让自己放松并有所收获的书。

物质的幸福只能带来一时之快，会随着时间消磨和消逝；而另一些知识和精神上的幸福却让我们不但体会每一天的快乐，还能为将来甚至下一代下几代，获得可持续的、有建设性的幸福，这种幸福是可以累加的，也就是快乐的原因，它们不会随时间消逝，只会随时间递增。