跨14个领域的学术男神，一天睡10小时，娱乐健身不断：怎么做到的

一天睡10小时，对你来说，是不是奢侈？

很多人，通常墨迹到12点躺平，都算是早的；

最晚7点半得起床，开始朝九晚五，有时是996的生活。

忙到团团转，没时间思考、学习、成长。

只有在年关将近之时，心底浮现一丝反省：

「新的一年，不要再浑浑噩噩了。」

认识下我们今天的主人公，普通青年柳比歇夫。

他也是这样，在1916年元旦，开始了奇特的一生。

01.

柳比歇夫是谁？

1972年，柳比歇夫以82岁的年纪离开人世。

这时，他已经是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家：

一生发布70余部学术著作，在国外广为翻译出版

论文专著的打字稿多达12500张，堪比专业作家

撰写大量关于其大学、关于其他科学家的回忆录

在大学讲课，当科室负责人，去各地考察……

学术成就，覆盖了至少14个领域，包括：

生物学、数学、科学史、农业、遗传学、植物保护、哲学、昆虫学、动物学、进化论、无神论、历史、宗教、政治等……

搁现在，就该是个用户名下面/到换行的知乎大V了。

这样一个学术大拿，生活一定很无趣。

但他看电影、看戏剧，逛展览、听音乐会……新鲜事物一样也没落下，全年能有56次。

他还读书：俄语、英语、法语、德语……一年下来也有57本。

平均下来，每周进行不止1次休闲娱乐、每周读完不止1本书。

豆瓣文艺青年，妥妥的。

2、3公里的散步对柳比歇夫来说，稀松平常；

差不多10天，他就要去游个泳。

微信运动排行榜上，他大概也是常客。

他恋爱结婚，养儿育女，结交朋友，每年回信超过280封。

有些是和朋友交流学术，有些是给陌生人答疑解惑，从来都是知无不言、言无不尽。

而这一切，居然都是在他，每天保证10小时睡眠之外发生的。

柳比歇夫——

学术男神、跨界大V、文艺青年、运动达人、好丈夫、好父亲、好朋友、每天还能睡饱10小时的养生博主。

一个真正的时间管理大触。

02.

变态而傲娇的时间管理法

很多人都会惊叹：天啦噜，他一天是有48个小时嘛？！

当然不是。

看起来比别人时间多很多的秘诀，始于1916年元旦。

那天，他决定做时间日志。

2年后，他确立了人生目标：创立生物自然分类法。

在这个过程中，他逐渐形成了自己独创的「时间统计法」。

第一步，记录时间。

如记账一样，将时间的花销，记录得明明白白。

从1916年，到过世的1972年，坚持56年从未间断。

就像这样👇👇

柳比歇夫自述，这里记录的，是“刨除了工作中所有的间歇的「纯时间」”。

不受周围环境的干扰，用在工作上的3小时，是真正做工作的3小时。

不想不相干的事，不听同事的谈话，不听铃声和笑声，也不听收音机。

第二步，分析统计。

人总要吃喝拉撒睡，柳比歇夫把这些称为标准活动。这部分时间，不去动它。

剩下的12-13个小时，他称之为「毛时间」，用于各自不同的非标准活动。

包括了上班办公、学术工作、社会工作、娱乐等等……

纯用于工作的「纯时间」，较于「毛时间」，要少25-30%，差不多是一天10小时。

他又把工作分成两类。

第一类工作：

需较强创造力的直接科研活动

中心工作——写书、搞研究

例行工作——看参考书、做笔记、写信

第二类工作：

不需较强创造力，非直接科研工作的活动

做学术报告、讲课、开学术讨论会、看文艺作品等……

所以，他每天的合计，仅算了第一类工作时间，好让自己知道花在核心工作上的成本：

到了月底，他又会统计各类工作的时间总和：

而基本科研再往下细分，又有这些：

接着还能往下，生物学参考书读了哪几本，各有多少页，各花了多少时间……对第二类工作的统计，也是一样的详尽。

这样的分析和统计，能带来两个好处：

一方面，得以清晰了解，自己有效时间的价值，没有不能利用的垃圾时间。

即使休息，也不过是换换脑子，从复杂的数学演算，换到文艺作品的阅读。

另一方面，也能了解自己的能力边界，什么类型的事情，要花多少时间成本。

帮助他，更高效地继续往下走。

第三步，计划行动。

月度总结之后，就是下个月的计划。

因为有了经常性的统计、分析，列出的计划才不至于盲目。

去哪里讲课；花在路途上多少时间，能做些什么；要写多少信；列出必读的书单：

“

制订年度计划或月计划时，不得不依靠过去的经验。

例如我计划要看一本什么书。

根据老经验我知道，我1小时能看20-30页。

我就根据这个老经验来订计划。

至于数学，我计划每小时看4-5页，有时更少。

”

柳比歇夫越来越清楚，怎么才能最大限度利用时间……

将自己主要精力，集中在最重要的事情上，甚至不惜利用「时间的边角料」。

他坐车的时候钻研数学，出门途中读完康德的三卷《批判》。

读完之后，还写了篇长达100张纸的论文。

最秀的是，在开会的时候演算习题，宛如一位摸鱼高手：

“

有一段时间，人家对我侧目而视。

但到后来他们发现，我演算习题并没有耽误听别人的发言；

这，我是通过我在会议中间的插话证明了的。

所以他们也就眼开眼闭了。

”

通过「记录-统计-计划」的循环，柳比歇夫将自己的一生，安排得明明白白。

这样略显变态的方法，让人误以为，柳比歇夫好像机器人，机械不知停歇。

但他另有5条个人守则，却傲娇得让人羡慕：

1. 不承担必须完成的任务；

2. 不接受紧急的任务；

3. 一累马上停止工作去休息；

4. 睡得很多，十小时左右；

5. 把累人的工作同愉快的工作结合在一起。

工作时，足够享受和投入；休息时，很是充分和放松。

在如今快节奏的时代，这样的人生状态无疑是难得的。

也无怪，越来越多的人将柳比歇夫奉为时间管理大师。

03.

过好这一天，才能过好这一生

前苏联作家格拉宁，将柳比歇夫的故事著书出版。

《奇特的一生》问世之后，有一些读者来信：

太可怕了，难以容忍！

别让我也这样生活。

每分钟制定详细计划，等于自我摧毁、失掉自由。

自由，大概是世界上最容易被误解的一个词。

太多人将它等同于随心所欲，拒绝任何形式的束缚。

却不知道，恰恰是这样的我行我素，让惰性和任性恣意生长。

一时自由一时爽；一直自由，真的能一直爽嘛？

参考今年，国内外疫情的防控局势，相信各位自有答案。

低阶的自由，只是散漫，贪图眼前痛快罢了；

高级的自由，却是自主选择的权力，着眼更长远、稳定的发展。

认可了这一点，就一定赞同：柳比歇夫看似刻板的人生，其实比谁都自由。

还有一些消极的声音，是在打退堂鼓：

相见恨晚，但我现在开始，来不及吧？

看起来很麻烦的样子，本身就很浪费时间啊！

就像是贫困之人，越是手头拮据，就越要仔细过日子。

时间于我们，总是越来越少；已经逝去的，无力挽回。

为什么不去好好规划能握在手上的一切呢？

比起柳比歇夫，我们更幸运——

用来时间记录的工具、app方便得多；

查阅知识、通讯的手段也快捷得多；

比起柳比歇夫，我们也更不幸——

高科技手段，带来过多的诱惑干扰，

常不知不觉就被群聊的话题、热搜的新闻、突然想买的玩物吸引过去了。

况且多数人都身患拖延症、懒癌、假期综合症……

其实都可以，参考柳比歇夫的「时间统计法」来治一治。

也许你可以这样开始：

1. 选择一款时间记录的手机App

纸笔当然可以，但鉴于后续统计分析的方便，手机App是不错的选择。

2. 诚实地记录时间

加上玩手机、网购、闲聊之类的活动。诚实地记录，能有效地帮助你感知真实情况。

3. 一周之后坦然复盘

也许效率底下，也许惊觉浪费的时间太多……只有坦诚面对，才有改善的可能。

4. 别挤压标准活动时间

“事情多，时间少，那就压缩吃饭睡觉时间好了。”作息不规律猝死的案例还少嘛？

5. 充分运用有效时间

一天之内有效的12、13个小时，如何用来创造价值、提升自我？

6. 将垃圾时间变废为宝

对待垃圾时间，要么缩短，要么赋能：

比方如厕时不玩手机，慎防一坐就是老半天。

比方通勤路上，看书、背词、上网课……

7. 还是要有个小目标

很多文章提到柳比歇夫都只说他的时间管理方法，却常忽视另一点。

他那个明确的人生目标，才是一切自律所围绕的核心。

普通人，或许很难像他一样确立那么宏大的志向。

但考上心仪的学校、得到理想的工作、赚一定数量的钱、甚至环游世界……

凡人的阶段目标，也值得被认真对待，值得花有效的工作时间，去争取去实现。

2020年，你看到世事无常，感叹人生太短。

但同时，你却还在肆意挥霍着苦短人生中，看似漫长的一天天。

很矛盾，不是么？

但其实，

“

一生完全不像通常人们所认为的那样短暂。

这里问题不在生命本身的长短，也不在工作安排的满满当当。

柳比歇夫的经验在于充分使用一天中的每一个小时，一小时中的每一分钟，时时考虑实效。

一生的时间是极长的，在一生之中可以把工作干个够，可以读大量的书籍，可以学好几种语言，可以出门旅行，可以饱听音乐，可以教育子女，可以在乡下居住，可以在城市居住，可以栽培花园，可以培养年轻的一代人……

”

如何过好这一天，

决定了你能如何过好这一生。

Make each day count.

加油！共勉！