你不好好睡觉，什么事都是白扯

你不好好睡觉，什么事都是白扯

好好睡觉到底有多重要？

这么说吧，你不好好睡觉，几乎什么事都做不好！下面，我将从脑科学的记忆力、中医的养生、健身中的减肥等几个方面，给上进又爱美的你说明下，为什么你困了必须回去睡觉，还得睡得饱饱的！

一、目前，神经科学流行的一种说法是“记忆两步论”：第一步发生在白天，人的大脑不断处理信息，一天下来，脑内很多部分就记满了，需要通过睡眠来擦除大部分无用的记忆而巩固有用的部分。第二步发生在夜间的睡眠中，大脑中的海马体会不断地回放白天的记忆并记住其中一部分 。我们都有这样的经验：一觉醒来觉得昨天发生的很多事件被捋顺，记得更清楚了。这展示了睡眠对记忆的作用。所以，如果你不给大脑清理垃圾和回放白天事情的睡眠时间，将大大影响你的记忆力、创作力、注意力、执行力等。这是从脑科学的角度出发看睡眠不足的影响。

二、睡眠缺乏除了影响记忆，还会明显地有害健康。一夜失眠就会使血压升高，增加血糖和血内的应急激素，并抑制免疫系统。从女性的角度来说，我们都知道卵巢是女性健康美丽的重要器官，好的睡眠能养心神，养心血，女性的卵巢主要依靠心血和肾经的供养，才能健康循环。而睡眠是最好的养心血的方法，睡觉是最好的养卵巢的方法。观察下你身边失眠的女人，是不会有好的脸色的。

三、想做知性又貌美的女神，除了上面说的好的记忆力和好的脸色还不够，当然身材也是绝顶重要的要素之一啦。那么，睡觉对减肥的意义又在哪里呢？其实，减肥中大部分人都有个误区，认为减肥最基本的是减脂、提高代谢率、增肌…等等，这些都没错啦，但有个前提条件是你的心肺功能需达标的前提下，上述几项才能起到最佳效果。而训练心肺功能必须要有好的睡眠，同时，睡眠也是提高代谢率的基本条件之一，而对于只有在休息时间才能增长的肌肉来说，睡眠的重要性就不言而喻了。 睡不好的时候做高强度的训练不仅对健康有风险 ，也收获不到你想要的减肥效果！

因此，任何年龄的人都要尽一切努力保证充足的睡眠。具体怎么睡，根据具体情况，年龄段，人的特性而不同，并不需要那么死板地执行。但有几点需要提的是：一、瞌睡的时候随时睡一会儿，可以瞬间恢复精力，哪怕是一两分钟的打盹也好；二、爱美的你一定要睡子午觉，子时（23点到1点），即11点之前需要入睡，午时（11点到13点），中午时间哪怕是十分钟二十分钟也好，小憩一下。

关注时间管理的朋友们，可能都知道前苏联昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫的传奇经历。除了他一生发表了内容涵盖农业、遗传学、植物学、动物学、进化论、无神论等多个领域的七十多部学术著作外，柳比歇夫独创的时间管理法更被大家所熟知，也正是这样的时间管理法让他拥有了非凡的成就。在他的时间管理中，贯穿始终的最重要的原则之一便是累了就马上停止工作去休息，保证每天10小时左右的睡眠时间！这条守则是柳比歇夫时间管理法的重中之重。没有这条守则，柳比歇夫的方法将永远是纸上谈兵。

所以，听完上面这些论述，你打算好好睡觉了吗？