基础代谢是什么？

基础代谢是你每天即使躺着不动也会消耗的能量。基础代谢的消耗占比是全天的65%左右，运动消耗只占30%。节食，断食，过午不食等饮食不规律问题会导致基础代谢下降，导致减重受阻。

️吃够身体所需的能量（即不节⻝）

️多喝⽔（每天每公斤体重40ml）

️⼒量训练和有氧运动相结合

️保证睡眠（每天7-8小时）

️保证优质蛋白质量的摄入(鱼虾/鸡胸肉/猪牛羊的纯瘦肉/牛奶等）

️适量饮用黑咖啡，有利于提高代谢。