浅述健身中的运动康复环节

在没有聘请健身私教之前，总觉得健身不就是跑跑步，玩儿玩儿器材，简单易学。在自顾自练习期间，私教阿彬几次热心的细节纠正调整，让我隐隐感觉健身绝不是我想象中那么简单的事情。走夜路最好找个火把，健身请教练宜早不宜迟。

谈了想法，阿彬给我做了身体评估，签了合同就开练了。阿彬合理安排进度，一般两天一次。运动开始首先五分钟有氧热身，然后是针对性训练，如腹部核心  体能减脂 上肢 腿部。每次安排一个部位，会设计三至四个动作，每个动作做四组，每组或论时间，或论距离，或论次数。健身后半程会做针对性放松，这就是本文的重点。

人体由于日常生活工作习惯，如久坐 久站，弯腰工作，驾驶，身体体态或多或少都会发生一些变化。主要原因是长期体态习惯引发的肌肉紧张，如果得不到及时有效的放松校正处理就会引起肌肉紧张导致的体态问题，如驼背，圆肩头部等，及一系列功能性障碍，如身体活动功能受限（弯腰手不能碰到脚尖，肩关节受限胳膊抬不起来等等）

筋膜存在肌肉表面，就像一层薄膜一样包裹着肌肉。这一层如果不能梳理放松，也会限制活动范围。在运动健身过后，要及时放松处理，不然导致肌肉打结，运动范围受限都会成为影响健身效果、造成运动伤害的隐患。我们时常评价一个人身体灵活或笨拙，很大程度上是肌肉放松与否的外部表征。

胸部肌肉拉伸

阿彬详细为我评估了身体状况。主要是自然状态下的身体呈现。他很敏锐觉察到我日常的身体习惯，一方面通过针对性肌肉放松校正体态，一方面通过交流提出日常改进建议，全是细节。他会举例说明不良动作的恶果。一次看见我双手撑着桌子坐着，他说你看颈椎此时不发挥作用，他幽默地做了一个颈椎前倾的动作，“以后会变成探头样的。”我会心一笑。

在运动康复环节，阿彬通过学习加摸索的方法创造了自己独特的手法，肌肉感受强烈。在短暂的痛苦忍耐之后，是身体不断放松后收获的精神放松和喜悦。

通过运动康复物理治疗以及体态纠正让我们的身体变得更好！也不用去医院开刀吃药还可以锻炼身体，从这个角度看，运动康复是有效提升生活品质，精神状态，增进自信心和幸福感的有效方式！

为健康充值，为幸福健身，运动康复不可或缺。

浅述健身中的运动康复环节