2020第13周||不放弃不抛弃

本周制定了计划，但是基本都没有完成。本着不放弃不抛弃的原则，还是要写完这篇周复盘。

客观原因

下班回家和小叮当有几次不太愉快的对话，心情跌落谷底，自己置气，什么都不干；确定了周六回家，周末和家人在一起，没有能做什么事。

主观原因

在完成任务和追剧之间选择了先追剧，追剧导致晚睡，晚睡导致不能早起，由此形成了一个恶性循环，没有经受住短期满足带来的诱惑，把设定的任务抛之脑后；情绪上有些厌烦做这些事，心里有一种觉得做了也没什么用的想法。

人们总说人生起起伏伏，情绪也如过山车一般起起伏伏，有低谷就会有高峰，每一次走出低谷又会收获一些成长，对自己的情绪也有更多的了解和掌控。

经验教训

【1】早睡，一定要早睡，早睡几乎可以决定是否能够早起，一天的精神状态如何，更能决定一天的质量。

【2】平时千万不要追剧，对有些人来说追剧每天就只看一集，但我是希望一口气看完的，会因此而放弃我其他的目标任务，所以以后尽量不去看剧，可以看电影、看纪录片。

【3】必须坚持做好冥想，觉察自己的身体、情绪，管控情绪是我的第一要务，心情好了做什么都很有干劲。

【4】学习如何做到有突发事件也不打乱自己的节奏、破环已养成的习惯。

【5】多去看看自己以前写的文章，写的日记。

【6】寻找克服习得性无助的方法。

小成就

发布了一篇关于如何克服焦虑的文章，也是对自己克服焦虑的一种心理和行为的梳理，知己知彼方能百战不殆，花时间写一写对自己还是很有帮助的。记录下来也方便自己以后查看。

鼓起勇气和单单小姐姐预约了茶话人生的名额，和她聊了很多关于情绪方面的问题。有以下的一些感悟：首先，我要先完成再去追求完美，这个道理初入职场时就有老师教，可惜我不是一个好学生，没有做好这一点，在很多方面依旧抱着不够完美就不做的想法，这是必须要改掉的一点。其次，想要过安稳、平平淡淡的日子是需要自己去争取和创造的，不作为的生活并不是安稳的生活，反而是充满着危险和不稳定性的生活。追求安稳的生活没有错，错就错在过好当下安稳的生活需要自己去努力创造；计划没有做到，要分析原因（客观原因/自身原因），如果是自身原因的话就要找出为什么我会做出这样的行为，是这件事让我产生了抗拒还是觉得做了没有多大意义。

继续前行、继续加油、只要不放弃、不怕达不到自己的终点。