“清醒”九步法

1、坚持写梦境日记

2、冥想

3、进行现实检查

4、观察入睡图像

5、识别你的意识状态

6、培养身体觉醒意识

7、午睡

8、运用观想力量

9、WBTB（Wake up，back to bed）技术 

把闹钟设置为5个小时后醒，然后睡觉。5个小时是参考了睡眠周期的原理。闹钟醒后，起床15-30分钟，记录刚才做的梦，再做一些与梦有关的活动，比如在视频网站上看一个关于清醒梦的视频。然后回到床上，回忆刚才的梦，并且想象自己在睡梦中已保持“清醒”。