读书《心理营养》——林文采

如同种子一样，生命原本就在其中，但是如果没有阳光、空气和水，藏在其中的生命就无法展开。缺乏心里营养，身体就不会健康，心理的巨大能力也就无法实现。——林文采    在孩子成长的过程中，父母如果能对孩子无条件的接纳、重视，给予足够的安全感，给孩子肯定、赞美和认同，用自身做模范，教导孩子如何处理生活，孩子自身的生命力就能被激活，他就有能力发展自己的特长，活的快乐和自在，如同他们初始来到这个世界的状态。如何培养孩子的安全感呢？首先，我们做妈妈的情绪要稳定，即使孩子犯错了也能够“温和而坚持”地对孩子说“不”，而不是动不动就情绪失控，大发雷霆；其次要注意协调好夫妻之间的关系，父母就是孩子的天，如果你们天天战火不断，孩子就会处在恐惧中，或者用很多古怪的行为来表达自己的情绪，这都给孩子造成了很坏的负面影响。另外平时生活中多让孩子自己当家做主也能培养他的安全感，让他亲自动手去尝试，在失败、学习、累积经验的过程中每一个环节都能增加孩子的安全感，获得自信。我们家长过度的保护只会给孩子的安全感减分。那么我们有些家长就说了，我怎么能每天保持良好的情绪呢，天天烦心的事那么多？这就需要我们去学习觉察自己情绪的能力，及时把负面情绪释放或者转化掉，但情绪来临的时候我们可以先做几个深呼吸，用冷水洗个脸或者离开让你生气的环境，等情绪稳定下来之后再去处理事情。转化情绪的方法有三种:一种是用文字把它写出来，也可以找朋友倾诉，总之说出来就好多了；二是把情绪变成动能，比如运动、逛街等，运动能让人产生多巴胺，使人兴奋，从而把负能量转化为正能量；三是把情绪变成声能，比如大声唱歌，也能发泄情绪，这比骂人要好多了。读了这本书，我们要及早给予孩子成长所必需的五大心里营养，带着敬畏之心去探求生命的奥秘，带着接纳之意去看待情绪的起起落落，带着温和之情去好好说每一句话。        2018.12.31