2022-07-09

一、善与感谢

1、感谢润老二陪我去超市，还帮我提东西回家。他总能在关键的时候给我助力，帮我度过难关。

2、感谢自己有耐心教润老二做饭。今天教了他炒木须蛋和辣椒豆腐皮，整个过程很愉快，大家对作品表示很满意。

润老二反复强调，虽然菜是他炒的，但主要是妈妈教的好。而且说了好多遍。

3、感谢亲嫂子给涵老大送来了礼物，十几年相濡以沫，希望大家都平安快乐。

二、慈心禅

今天跟随沙龙做了三个阶段的慈心禅。第一阶段，我看到了润老二转头傻笑和涵老大抬头傻笑，他们的笑容是我内心的投射。真诚地祝愿他们，期间还湿润了眼睛。

第二阶段，祝福送给了单位大楼食堂进门的大姐。

第三阶段，祝福送给了自己。这期间跟随老师引导，回顾了曾经自己的片段，最后落在会议时自己的形象，觉得现在很满足，未来也会继续努力好好的。

三、正念呼吸和感受

今天正念呼吸没有做，做了身体扫描。但是效果不尽如人意。一方面我被心念扯走了，躺在床上不停地翻腾，脑袋里想着涵老大的计划做的怎么样了，总担心她假期查缺补漏效率不高。

我也知道这是焦虑的表现，但没有评价什么，而是及时观察了身体的状况，一点点接纳升腾起的情绪。

由于这次情绪来得很急，恰好在身体扫描阶段，所以练习不得不暂时中断。

四、读书笔记

今天读的书是《惜别》，其中大段引用了不同时期古文对生死的解读，看不太懂，但有一层意思理解了，作者认为生和死是一整个过程，只有生没有死，是还没有走完过程罢了。

再就是解释了“永远”的含义。相对两个人而言，一个生，一个死，并不构成永远。因为生还需要经历死的过程。“永远”是相对两个死去的人而言的，生命终止，一切终结了。

期间作者回忆了母亲去世一个月后，他去了曾经熟悉的街道，某个店经常和母亲看电影，某个店经常和母亲吃饭等等，有很多想做未做的事，终究成了遗憾。

我不禁反思，我成年后，似乎没有陪母亲看过电影，出去吃饭也很少。父亲病后，她和父亲一起被困在了家里。外出成了难事。

等涵老大的身体恢复了，我要抽出更多的时间陪伴父母，把想做能做的事都尽可能实现了。