7月19日觉察日记

（一）事件：今天去办事处继续谈续租房租的事情。

（二）我的感受：无奈，气愤

（三）我的思维：是不是前期太好说话了，一再让步，得寸进尺，真是官大压死人

（四）对方的感受：得意（五）我的反应/应对：被迫接受

（六）我的深层的需求：被尊重

（七）我的模式：紧盯目标不放松，先保证租期

（八）我可以做些什么满足我深层需求：顺从他们的意愿，随后再想办法

三禪：（一）食禪： 中午吃的木耳鸡蛋炒黄瓜，品着美味的菜肴，内心升起感恩。（二）行禪：晚上打乒乓球，感受身体的灵活，脚步移动时忙乱的感觉。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习10分钟，全身轻松。