女性，安放好你的情绪， 让你的生活更有质感！

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作为一个女性，一定会有那么一个阶段，情绪化的生活每天都如影随形。

有时候因为一句话，有时候因为一件事，有时候因为他人的一个举动，都会让你有情绪，自己不再是生活的主宰，而是被情绪绑架了。

如何安放好你的情绪？让你的生活更有质感，很简单，——别再为小事抓狂！

美国心理咨询专家理查德·卡尔森的妻子克瑞丝·卡尔森的《别为小事抓狂：女人篇》总结出100个让女人稳定情绪、调整心态的方法。

首先，她将生活中的小事分为三类：

让内心平静的小事；

 值得接受的小事；

需要注意的小事。

看来，安放自己的情绪也是有方法论的。

01 要想让自己内心平静，少些情绪起伏，首先要解决的就是如何面对让人心烦的事。

心烦的事需要发泄，关键是发泄一次就够了。

这里有一个原因，负面的东西说多了，有强化的功效，自己也被“感动”了，很容易进入角色，这样一来，不仅不能平复情绪，反而又起波澜，告诫自己，不能成为现代版的祥林嫂。

其次，降低抗压能力。在生活和工作中，要立界限、定规矩，转移压力，向家人和同事求助，有事要扛，但不能硬扛，有方法，有技巧。

02  面对他人的建议和赞美，坦然接受，接纳自己，放弃一部分安全感，同时也学会每天赞美他人，从自己身边的人做起，这是值得接受的小事。

03  面对让自己窝心窝火的事，一定要戒掉抱怨的恶习，少跟有抱怨倾向的人在一起，如果你想抱怨，那么请直面当事人，直面问题，坦诚自己的观点，无论事情最终是否解决，走出了这一步，你想抱怨的事最终才能放下，才会放手。

04 面对他人要有同情心，尤其是面对一个无理可说的邻居时，是最明智的做法。如果你的境界在高一点，给他一个笑脸，当然，这是需要修炼的。

05 我个人的建议，每天晨起练冥想，以及还有一个非常重要，但简单易行的方法：

好好说话！

好好说话，让沟通顺畅表达。

我的体会是这样的，，当你心里想到要好好说话，其实你自己已经消解了一部分情绪。

你会调整你的语速，不再那么咄咄逼人，你会注意你的肢体语言，面部也会变得更加和善，不再那么紧张，你在专注你的表达时你也能听得见他人的表达。

你专注了，你安静了，世界也就安静了！哪来的情绪？

通过今天的晨读内容，在学到方法的同时，我其还学到了另外一项技能：

规整生活！

生活是可以被细化的！你情绪化，也代表你生活的凌乱，有压力。

生活是可以被规整的！理顺生活中细碎的琐事和自己思维习惯和行为的逻辑关系，简化周围物品信息，就能给我们大脑减负。

未经审视的人生不值得过，未经审视的小事，不是你拥有它们，而是它们占有你，有选择，有意义为自己去关注那些值得关注的小事。

活得如作者这样精致，细腻，这就是有质感的生活！

当然，在自己私密的空间里，情绪却是一种调味剂。

别笑，你懂的！