人生如逆旅，我亦是行人|周检视(19.07.08-07.14)

“觉察”，是一个非常棒的词，它可以帮助我们去认识过去行为的发生与改变。人的一生，都不断在觉察反思去调整中成长！

没有记录就没有发生！周检视，记录关于过去一周的觉察与反思，也期许未来一周有更多的进步！

那么，就从八大关注表中，来记录本周点滴成长！

一、健康

1.每天至少一小节瑜伽课，20分钟以内，7天累计练习时间141分钟，完成10个课程练习，消耗403Kcal.

每日瑜伽

2.每天至少一个keep课程，7天共训练9次课程，累计时间155分钟，消耗494Kcal.

Keep运动

3.其他:周六晨跑1次，1.5公里，散步0.5小时！

觉察:(1)瑜伽帮助背部线条的拉升及缓解因工作带来的颈部压力，整个人的气质及精神都处于一个较好的状态！不足的是:核心力量的练习还有待加强！(2)因多方面原因感冒一周，对身体健康的关注度需要提升。

二、效能

1.坚持早睡早起:写晨间日记、每日瑜伽、Keep运动；

2.坚持每日找出三只青蛙，坚持文字输出及学习打卡；

早起打卡 早睡打卡

觉察:(1)早睡早起的习惯养成后，生物钟比闹钟还要及时，因为这个习惯，让我有充足的时间去做自己想做的事！(2)找出三只青蛙，有效地帮我快速完成工作任务！(3)有一天晚上因为临时帮朋友写策划方案，没有完成自己的文字输出，下次得把投入时间计入，再抉择能不能帮忙。

三、家人

1.父母不在身边，没有每天通电话，但是几乎每2天一次电话或视频；

2.本周四跟爸爸视频了快30分钟，聊了很多关于自己的想法，这感觉，就像小时候。很感谢爸爸那么认真地倾听，那么认真地陪我聊天！

觉察:家，是温馨的港湾；父母，永远是我们背后最坚实的力量；有空多陪陪父母，陪他们聊聊天，跟他们说说工作，谈谈生活。

四、学习

1.钢琴课调为周三晚上，周二周五周六练琴，第一次觉得很难的曲子，多练几遍就熟练了。

2.思维训练营学习打卡7天，输出作业！

思维训练营

3.听书:《叶武滨老师时间管理九段》、《道德经》、开言英语

觉察:(1)学习是一个循序渐进的过程，但是也要遵循艾兵浩丝遗忘曲线规律，及时复习；(2)碎片化时间听书，专注力差些，会错过一些精彩知识点；(3)本周阅读量较少，接下来需要持续输入知识；

五、社交

1.间接性地打卡分享早睡早起，吸引一些朋友加入互到早安晚安队伍，增加链接；

2.因为学习训练加入群组，因为群组分享互加好友，夹持前进的路上又多了一份力量。

3.跟朋友见面聊天，相约洗头去书店，增加互相交流学习的机会。

觉察:一个人走得快，一群人走得远！努力与身边的人有更多的链接；通过自己的影响，让更多的人看清前行的路。

六、财富

1.每天有做财务检视，都是合理支出；

2.但目前没有记账习惯，有学习理财知识，但没有充分应用；

觉察:你不理财，财不理你。一来需要记录自己的资金流向；二来要思考理财方向。

七、休闲

1.洗头按摩

2.喝喝饮料聊聊天

觉察:(1)工作与学习，占据了生活的大半部分时间，曾经以为喜欢的活动就是休闲放松的一种方式，但其实不是；(2)真正的放松，是没有任何的压力，无需做任何努力，让大脑及身体都可以得到短暂休息的时间。(3)这么说来，自己的休闲方式还有待提高！

八、事业

1.每天找出三只青蛙，完成重要工作任务；

2.本周加班时间减少；

3.BcaBA报名在即，突然却犹豫了。

觉察:(1)时间管理技能提升，工作效率提高；(2)工作中，因为制度及一些不可控因素导致很多变动，未能做到平和心对待，还有待改进；(3)对于考证一事，有太多的顾虑，还得停下来给自己一些时间思考方向。

---

梦想很轻，却因此拥有飞向蓝天的力量！习惯很小，却一点一滴地见证我们的成长！

完成一周检核，看着不断上升的数据，还有成长路上留下的汗水与付出的时间，让人心里格外满足！

人生如逆路，我亦是行人！找到最好的自我重启，愿你，有事做，有人爱，有所期待！