腰腹塑形初级课堂记录

这个月的会员课有一节主题是一《普拉提—腰腹塑形》，本来是想用海伦老师之前在抖音上的一节直播课作为参考的。一看那个课程的环节，感觉跟普拉提好像不太接近，于是我就从普拉提书上挑了一些关于腰腹塑形的体式。最主要的是收腰瘦腹、稳定骨盆的初级序列，除了呼吸的觉知引导之外，还有一些简单的体式。上课的会员有徐兰姐、志伟姐、谭老师、天天还有李敏。嗯，许兰姐的感觉是最好的，她上完之后感觉有点微微出汗的感觉，课程的反馈非常好，而且在呼吸呼吸比较深入的时候，能觉知到背部有那个肌肉收紧的酸的感觉。志伟姐，在中间做的时候也是感觉到腿有些酸吧。谭老师主要是大腿肌肉都没有力量，腹部核心也没有力量。整个身体都比较松散的一个状态。刘敏呢？她说她的意识可以跟上，但是身体跟不上，身体比较僵硬，做那个卷腹的时候肩颈有点硬，容易代偿，她很难找到放松下来那种感觉，可能需要心理方面需要就是深度放松一下，从而让她的身体完全的放松。课程结束之后，冥想的时候，她能感受腹部核心发热，然后把热量带到手指尖，但是到脚尖的时候就感觉不到热量了。刚开始练瑜伽就能有这样的觉知，也算很好啦🤗（课堂结束以后，说我们生活瑜伽的老师虽然课程体系一样，但是每个老师的课堂风格都不一样呢，趁着双十一的活动，定了30节的私教）

其实有时候会员就是有一个地方，感觉到比较疼痛，然后练着练着过一段时间之后会换一个地方疼痛，是因为他之前的那块儿肌肉力量已经建立起来了，找到了正确的发力模式。以后他就不会疼了，肯定会再寻找下一个比较薄弱的环节，直到最后身体代偿的部位都得到解决，这才是一个相对健康的状态。

我们生活瑜伽的理念就是在课堂上找到身体各个关节和肌肉正确的运动模式，觉知生活当中的一些不好的习惯，慢慢改正它，从而达到身体健康，心情愉悦🤗