郭召良CBT入门第三十九课提要：照见未来技术

戒烟减肥为何不成功？

Ø 即时强化短路模型

人的一种行为有两种结果：即时结果和远期结果。人们的行为往往受当下结果的影响，而不太受远期结果的影响。

Ø 照见未来技术

它通过让当事人看到远期未来，考虑远期目标（或后果），将它与当下行为联系起来，并影响当下行为选择的方法。

Ø 应用范围

健康习惯养成，如减肥、戒烟、锻炼、饮食

人际关系管理，如婚恋关系、职场关系

理想目标管理，如自考、考研、创业