三个妙招解决常见肠道难题

“吃”可以坏了肠道，也可以预防肠道问题，就看是否科学的吃。

1.守口如瓶，谨防病从口入:

少吃生冷、寒凉、甜腻的食物。食物要注意清洁、防止变质

2.食物清淡不等于“寡淡”:

少油腻、轻调料、多蒸煮才是真正的清淡饮食，有助于消化吸收，减少肠道负担。孩子长身体离不开优质蛋白质，牛奶、鸡蛋、鱼虾、大豆等“荤菜”不能少

3.饮食均衡才能“菌”衡:

水果蔬菜、全谷物不可少，这些食物富含膳食纤维，有助于益生菌生长，促进肠道菌群均衡。