拆书1-2 Mental Constrating

1、 分组 1m
3-6人/组，组员一起讨论A1，推选出一位代表发言

2、 图书介绍 1m
《Succeed: how we can reach our goals》Heidi Grant Halvorson，中文版翻译为《成功，动机与目标》。豆瓣英文版评分9.3分，中文版8.9分。
美国著名社会心理学家Halvorson对传统成功学观点提出质疑，诸如保持积极心态、制定计划、行动起来、做到最好......作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为我们揭示人类动机的基本理论，阐明树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出——所有人都能更好的实现目标。

3、 【R】阅读原书拆页 3m
Mental contrasting only helps you commit to achieving a goal if the goal is something you really believe you can achieve.
心理对照，首先想象达成目标，然后仔细考虑过程中会遇到的问题。
心理对照，将愿望和白日梦落地，将注意力放在你需要做的事情上。
心理对照只能帮助你，致力于实现那些你确实相信能够实现的目标。
Setting Goals through Mental Contrasting

1. Grab your notebook or just a piece of paper , and write down a wish or concern you have currently.This can be something you are thinking of doing or something you are already involved with doing(like taking a vacation or losing ten pounds.)
2. Now, think about what a happy ending would look like for this wish or concern. Write down one positive aspect of this happy ending(how great it would be to relax on the beach without checking your e-mail.)
3. Next, think about the obstacles that stand in the way between you and your happy ending
4. Now list another positive aspect.
5. And another obstacle.
6. And another positive aspect.
7. And another obstacle.
   By contrasting the things you have to gain with the obstacles standing in your way, you should now have a better sense of how likely you are to succeed, and how committed you are to that success.
   1.写下一个愿望或者你目前正关心的事情，可以是你考虑要做或者正在做的事情
   2.思考这个愿望实现后的美好景象。写下圆满结局中积极的一方面
   3.实现目标过程中有哪些障碍

4、 I 拆书家讲解引导 3m
一切皆可预演，而且准备越充分成功几率越高。那如何预演呢？心理对照就是简单、实用的预演方法。
1.写下一个愿望或者你目前正关心的事情，你正考虑要做或者已经在做都可以。
2.思考这个愿望实现后的美好。写下圆满结局中积极的一方面
3.然后，考虑实现目标过程中有哪些障碍
4.列出另一个积极方面
5.然后是另一个障碍
6.另一个积极面
7.另一个障碍
通过对比目标实现过程中遇到的问题，你会对目标如何成功有更清晰的认识。准备同时也能够增加目标意义感，会增加成功的几率。
就像我学习前端开发这个目标。
学习前端开发过程中，必然能够磨炼学习方法，这是我非常看重的。
技能学习困难重重，实在遇到难以克服的困难怎么办咧？
学习过程中，要搜索解决面临的问题，提升搜索能力，这是一项很重要的能力。
学习懈怠怎么办？
编程学习，很多优质资源都是英文，不得不阅读英文，又能提升阅读能力。
现在前端就业状况不太好，工作都成问题咧？
学会之后的高薪多诱人。

5、 A1 激活经验 6m
我们了解了心理对照以及如何应用，那请想想自己有没有类似情境或者相关经验，请在小组内分享。每人1分钟，给大家6分钟时间讨论。然后小组推选出一个代表发言。

6、 A2 催化应用 2m
既然我们学习了心理对照这个技巧，那么我们今后行动前如何应用心理对照，从而提升我们行动成功的概率呢？写一个清晰的行动方案，不能只是决心和口号这类流于表面的话，要是具体的做法和清晰可行的步骤。