秋花意暖，车流不息

秋意渐浓，泡上一杯温润的菊花茶，暖手也暖心。

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

这个杜牧的山行，我想想大家肯定也都记得。坑爹的小学生活，每天除了吃，喝，玩，乐。就是写作业了。让作为成年的小编，不禁感叹到，不要拦我，我要回去学习！

入秋了，虽然没有办法和乡亲们一起打火锅，但是问题也不大。给大家带来几个入秋的小建议。让大家伙们，横行秋季，无所畏惧。

穿衣指南

1.轻便实用--穿着过厚的衣服和带过重的东西，就容易给旅游者带来很大的负担。在旅游的过程中，难免会有身体出汗的时候，如果穿着厚衣服，不脱太热，脱了又害怕着凉，这样就会给自己添上烦躁的心理。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

2.宽松舒适---穿上宽松舒适的衣服，这样会让自己的心情放松很多。如果你还穿紧身的衣裤，这样不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损身体健康。

及时补水

1、利尿作用：早上空腹喝一杯水，大约15分钟至30分钟，就有小便，效果迅速。

2、促进排便：早上空腹喝一杯水，不但可预防便秘，且可清洗肠胃，使肠胃加强蠕动，所以利于排便。

3、排毒作用：因为我们晚餐吃得都比较丰富，摄取的蛋白质和盐分自然增多。动物蛋白质在体内分解代谢时，会产生一定的毒性物质。早上起床后及时喝杯水，可通过促进大小便，尽快把毒物、杂质排出体外。

4、预防高血压、动脉硬化：水除了前面所说有排毒作用外，还可以把头一天晚餐吃进体内的氯化钠，很快排出体外。所以平时喝水多、或有饮茶习惯的人，高血压及动脉硬化的发病率较低。

5、预防心绞痛：人经一夜睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸减少了很多，血液变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生阻塞。因此，心绞痛和心肌梗死多发生在清晨或早上八、九点左右

注意饮食

秋季宝宝饮食：高温天气会影响孩子的睡眠效果，而秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快多了，其实是由于气候造成的自然反应。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充，把夏季损失的在秋天补回来。适当增加蔬菜、豆制品、和、谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、水果、牛奶和其它奶制品、植物油等以外还需要增加牛奶的摄入量。

秋季青少年饮食：要注意防止热能过剩，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

秋季成年人饮食要注意：一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

秋季老年朋友们饮食：秋季老年朋友更加要注意养生之道。一、合理补充矿物质和微量元素。二、要保证充足的优质蛋白质。人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。如果不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。老人的一日三餐中，都要有主食。秋季做菜不妨加点醋，老人在秋季饮食中常吃点儿醋有很好的保健作用。

最后呢，还要叮嘱大家一下。保持心情开朗，内心平静。尽管生活中有很多的不如意。我们也不妨闭上眼睛，揉揉，阳光总会有的。

还有还有！出门看天气，天冷就添衣，辣条少点吃，运动前热身。

责任编辑：熊大