讲座笔记09——如何驾驭一头大象——情绪的智慧

突如其来的新冠病情，不仅是对身体的考验，更是对精神的考验。

经济这辆马车已经超速，然而精神境界的成长还远远没有跟上，近半年来，随手翻新闻，自杀、被熟人杀害、报复社会等事件触目惊心。

我觉得给自己定期给自己进行心理的疏导，是非常有必要的，不过，大多数人都不敢轻易去做心理咨询，以防自己被划入“异常”人群。

今天听的讲座是宋振韶老师的心理讲座，他本人是北师大的教授，本次讲座将中国传统的哲学思想与国外心理学研究融合在一起。

既延深了心理学的深度，又拓展了宽度。

“心是中国文化的核心。”不管是从庄子的“乘物以游心，还是儒家修身齐家、天人合一的思想，都是一场对心灵的修炼。

大脑和心灵是相通的，你的心是积极向上的，是快乐的，那么你是个有趣的灵魂，正所谓君子坦荡荡；你的心是关闭的，整个世界都是灰暗的，那么你是个无趣的人，正所谓小人长戚戚。

人有两种基本的动机，追求快乐，回避痛苦。———亚里士多德

宋老师说情绪调节的最终方向是幸福和快乐，那么幸福和快乐是什么？

拥有渊博的知识是幸福的，拥有巨额的财富是幸福的，天冷时有衣穿是幸福的，饥饿时有一碗热饭是幸福的。

生而为人，就会有七情六欲，禽兽愤怒的时候会咬人，这是一种本能，其实，人也是一样的，开心、难过、悲伤本无好坏，关键是如何去掌好情绪的方向。

唤醒自己的情绪，正视自己的情绪，做情绪观察日记，悲伤时大哭一场，愤怒时挥挥拳头，不要抵触内心的情绪，尽量的放空自己。

仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。

让情绪像一滴雨落入尘埃，不留恋过去，勇敢的大步向前，多个维度来看这个世界，起床时，给自己一个微笑，睡觉时，给自己一个拥抱，与自己和解，与世界和解，你会发现满眼都是星光。