早起

这几天起床很早，今天早上5点就起床了，打开电脑，好像思维也不活跃，不知道写什么，反正是乱写一气，草草结束之后，看看时间，还是很早，6点半，这个时候，单位大院里还是静悄悄的，没有什么人。

精神状态倒是很好，感觉精力充沛，因为昨天晚上10点半就睡了，早上5点起床也不困难，中午的时候，我还可以休息一个小时，一天的休息时间接近8小时，也足以保证自己充足的体力。

一直为这段时间自己的努力高兴，睡眠好了，体力精力明显好很多，照这个方法坚持下去，我的身体会更好起来，耳鸣，眼睛发涩发痒，手足瘫软无力的反应几乎没有了，没有吃药，没有什么特殊的方法，就是一个：不乱想，好好睡觉，早睡早起。

这个方法，只是坚持了10天，就有这么好的效果，以后要一直坚持。

昨天我听到一个同事生病，他的身体一直很好，突然生病，我问了一下，原来是脊椎增生。

这个病也不是什么大病，不过很顽固，对于我们四十多岁的人来说，其实可以每天做做健身操就可以解决的，有几次我建议他照着抖音上的健身视频练习，他没有理会。倒是买了一个扭腰器，站在上面左右扭动身体，效果还是不行，结果这几天还是住院了。

我分析他脊椎增生的原因，就是坐着办公时间久了，运动少导致脊椎出了毛病。

如果坚持做全身都可以动起来的健身操，一个月以后，这个毛病绝对消失，只是他做不到罢了。

坚持做一件事几个月，几年的人，太少了，这不是一个普通人可以做到的。没有毅力和恒心，很少有人坚持做一件事。

我也要对照自己分析一下。

为了自己的健康，每天锻炼一个小时，不要仅仅局限于散步，健身操也要跳起来，这个运动活动的身体部位很多，比散步好，可以和散步一起混合着锻炼。

为了写作进步，每天多写一点日记，这方面我目前一直做的不错，唯一不足的是时间很多，利用不充分，一天写作一个小时还是太少了，进步太慢。

早晨起床，最好就是多写日记，多写几个字。锻炼身体的事情，最好放在下午，因为早上的时间宝贵，精力旺盛，思维活跃，没有干扰，最适合写作了。