情感||如何面对夫妻长期的吵架和冷战

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美国心理学家耐克.罗西说过：人的亲密关系不仅是喜悦的最大来源，也是伤痛的最大来源，如果我们要愉悦，同时也要这个世界快乐，必须从亲密关系入手。

现代家庭当中亲密关系最容易发生的两种情况就是吵架和冷战。不管是发生哪一种都不太好处理。比如说前几年有个女明星叫张雨绮，一阵子特别火，因为她跟老公吵架上了微博热搜，原因是受不了被老公欺骗而脾气爆发，最后选择了离婚。她可以说在婚姻中是来去匆匆，闪婚闪离，真是彰显个性的一个女人。

在很火的古装电视剧《如懿传》里面，如懿和乾隆，他们只是出现了冷战，两个人明明对彼此还有感情，却因为各种误会，一而再再而三的冷战，最后两个人渐行渐远，感情也无法挽回了。

在前面我的文章里写过亲密关系的4个阶段，甜蜜期、权利斗争期、死亡期和伙伴期。说到过两个人的关系，经历了蜜月期之后就会进入权力斗争期和死亡期，如果两个人长期吵架，都想证明自己是对的，都想让对方听自己的，互相掰手腕，其实就是进入了权力斗争期。

冷战，如果是短期冷战，可能也是权力斗争的一种典型现象，如果是长期冷战的，可能两个人之间已经没有了激情，只有责任和义务，这个时候就已经进入了死亡期了。很多夫妻走不过这个权力斗争期和死亡期，感情到最后就走到了尽头。

那么到底该怎么做才能够顺利的穿越权力斗争期和死亡期？

如果我们想进入到最好的关系期也就是第四个阶段伙伴期，我们该如何去做呢？

我们怎样做能够收获幸福的婚姻呢？

接下来我给大家分享五个要点：

第一个要点：接纳：

接纳彼此两个人当前的状态，在权力斗争期的时候，我们都会认为自己是对的，都会有很多的抱怨和不满，这其实是缺少彼此的理解和接纳，导致婚姻走到了死亡期。两个人就会有无止境的冷战，两个人之间的感情也会淡化，其实呢，也是因为缺少了接纳，很多时候会掉到失望和绝望的感觉当中，我们很多时候都会认为自己的想法是对的，都认为对方有很大的问题，那我们该怎么去接纳对方呢？

有两点很重要，第一，两个人的初心都是好的，当初两个人恋爱，然后结婚其实都是奔着幸福去的，没有人会因为想把婚姻搞砸才结婚的。

第二点，两个人都没有足够的智慧，没有足够的人生经历，没有足够的心力去爱对方，才会导致现在的局面，没有谁是故意的，这两点综合下来，心理学上有一种方法就是最佳状态。它可以帮助到你，这个方法是美国心理学家约瑟夫霍兰德提出来的，他认为我们每个人现在就处在最佳状态，而且每一刻都是最佳状态。而我们现在所在的状态，它其实是综合了我们的个人家庭社会等等所有的因素共同作用的结果，我们现在的状态就是我们所能做到的最佳状态了。

所以从这个角度讲，要明白我们彼此都已经做到最好了，当你觉得对方还没有做到最好的时候，其实是你还没有综合的看到他背后的家庭，人生经历，对方所需要的心智模式以及他现有的各种状况，对方已经做到他所能做到的最好，对你而言也是这样的，你已经做到你所能做到最好的样子了。于是两个人的状态就是今天的样子，无论是哪一对夫妻，都会走过这几个阶段，该来的总会来，该走的总会走，所以我们要去接纳当前出现地状态，这就是婚姻关系的必然，也是两个人状态发展的必然。不过这里要特别强调一下，接纳是积极的而不是消极的，不是让你去接纳，你就什么都不用管，我们每个人都是对幸福有所追求的。

第二个要点，对自己的幸福负起责任：

你的幸福是你创造的，跟对方无关，积极心理学里面提到幸福有5个要素组成的，而关系只是其中的一个要素，这进一步说明你的幸福需要你自己做，你的人生有没有追求，有没有意义，跟对方毫无关系，无论你的人生处在哪个阶段，你要知道的是，你的幸福是由你自己做决定的，同时你要知道幸福是从一个人的觉醒开始的，你觉醒了两个人的关系自然就会变好。

我们很多人都会把幸福的责任交给对方。都觉得如果他爱我，我就会幸福，他对我不好，他不爱我，那我就会不幸福，这其实就是对自己的幸福没有负起责任了，有人说凭什么我要为两个人的幸福负起责任来的，明明对方也有责任。

通常在权力斗争期和死亡期的人都会这么想，假如你的婚姻是卡在了权力斗争期或者死亡期，哪怕你觉得对方有100个错，就当你看到你需要为这件事情负起责任来的时候，你才有机会去改变它，为你的幸福来创造根本的转机。

第三个要点，有意识的爱自己：

一个人的现实是由自己的潜意识造成的，通常当我们处在权力斗争期或者死亡期的时候，其实有一个根本的原因，就是因为自己不够爱自己，爱自己的方法有很多，有人会去满足自己物质的需求，有人会让自己身体放松，但是爱自己最重要的方法是放松自己的心灵，让自己的心得到滋养，比如说学习能够让自己的心灵更加充实，或者是调节自己的心态，让自己保持一个积极正向的状态，我们也说过积极的情绪是一个人的幸福之源，所有这些都是爱自己的方法，哪怕对方完全不爱你，那你也可以把自己的情绪调整好，你自己也能过得幸福的，你要记住哪怕全天下的人都不爱你，你也可以爱你自己。

第四个要点，有意识的去爱对方：

光爱自己是不够的，只爱自己，无法创造美好的关系，有人说只要我爱好自己的话就会有人来爱我，那么对方是爱自己之后才会真正发生的事情，就是一个不够爱自己的人，是没有办法真的爱对方的，所以，我们要有意识的爱自己，在爱自己的基础上去爱对方，但爱对方也是有方法，一般我们爱对方都是把自己喜欢的东西拿给对方，比如说你喜欢吃美食，你就带对方去吃好吃的，比如说你喜欢旅游就会带对方去旅游，这也是人际交往的黄金法则，他有时候很有用，有时候他不那么奏效，甚至有时候会起到反的效果，比如说你喜欢人多热闹，你老是叫朋友到家里来，而对方却恰恰喜欢安静，他喜欢一个人宅在家里，那这个时候呢，你就是在给对方找麻烦的，这是黄金法则的弊端。

那更好的做法是什么呢？是钻石法则，你把对方想要的东西给他，他想吃梨你就给他吃梨，就算你觉得不好吃，你也会给对方一次，那给对方想要的东西就要这样做，才是真正的爱对方，了解对方内心真正想要的东西，从而对症下药，这才是真正的爱对方。

第五点，建立共同的沟通频道：光是爱自己爱对方也是不够的，两个人的互动，都需要建立起一些两个人共有的沟通频道来，你说的话对方能听得进去，你能够确确实实的影响到对方，两个人如果只是爱还没有建立起彼此的默契感，那进入权力斗争期也会被消耗掉，相互的影响，相互的约定，相互之间有一种不用言说的默契，这也是度过权力斗争期和死亡期一个很重要的优点。

祝愿你能和你的另一半顺利的度过权力斗争期和死亡期，最终走向伙伴期，收获真正的幸福。

今天的讨论话题是我们所学的五个要点，哪一个要点让你印象最深刻呢，请把你的答案发到评论区。