44号燕子爱的语言幸福沟通实修营总复盘:

在这21天，我做了什么了不起的几件事（至少三件）:

1.坚持冥想的并从中获能

2.试着在低频里觉察自己的情绪和需要

3.更加坦诚，真实。

4.允许孩子在没有生病的情况下请假一天，突破自己曾经根深蒂固的一个恐惧:不想上学是没有未来的，请假会养成逃学的坏习惯。

在这21天，我收获了哪些成长和感悟:

1.收获了幸福实修沟通密码：

一份初心：沟通基于爱，而非基于恐惧

二份需要：照顾好自己，利益到他人

三个选择：身份、情绪、信念

四步实修：还原事实（事件）、觉察情绪（感受）、看清价值（提示），找到方法（行动）

五阶层次：打招呼、说事实、讲认知、谈感受、达共识

2.感悟：没有记录就相当于没有发生，没有输出就会卡在那里。

在这21天，我的生活、关系发生了哪些变化（过去如何，现在如何）:

生活似乎并没有明显的变化，依然还是一团乱麻。

这一次的课程依旧没有跟上，虽然每天都会在内心里觉察，会有很多发现，发现真实的自己自私、小气、表面仁义实际狭隘的一面，并试着接纳自己，发现自己享受于忙碌是因为不敢放松。但我还是陷在没有安全的环境就无法安心的写觉察日记的框里，觉察日记一拖再拖无法输出。我也不知道为什么，偶尔也有孩子睡了我没睡着，一个人独处的时光，可是每每打开小打卡却又关上，心里有个声音说：我得跟上节奏，要不然一会儿又是第二天了，又会错过今天的打卡，但是又会有另一个声音：再等等吧，先随便翻看一下其他的app或朋友圈。生活中经常这样越是有很多事情要做时我越是选择逃避，必须逼到无路可逃了才面对，而逃避的过程中我必然是处在低频里的。这次的总复盘我第一反应想到的都是我没有做什么了不起的事，想到的都是哪些没有做好，“我不够好”再次深深的刺痛着我！看着伙伴们的打卡，逐渐有了些方向，我一定有了不起的事情，我需要肯定自己，必须！写复盘不是写检查反思，老师的本意是为了让我们看到足够好的自己，是的，我足够好，我越来越了不起！

未来，我将如何做，可以让自己持续成长:

1.补全本次实修营所有打卡，把曾经在大脑里的觉察写出来，不让她卡在那里。

2.再完整听一次课并做笔记。