专注力：心流的惊人力量

上篇：专注模式

第一章  关闭自动模式

自动模式可以让我们及时应对生活中的各种挑战。
在我们的所有行为中，多达40%都是习惯性的行为，无须经过主动思考。

追梦：大脑的自动模式功能相当强大，近一半的事情它都能自动做出应答。但这种应答都是下意识的行为，并非是我们深思熟虑，详细规划后所做的决定，所以有时候并不能真正有效的解决问题。就像有时别人问你个问题，你都没想好，甚至没完全听清别人说的是什么，嘴巴上脱口而出了（我就经常犯这个毛病）。因此，要将大脑设置为半自动模式，一些不费脑的事交给它去解决，一些需关注的事情要先思考，再处理。

注意力是值得我们深思熟虑的。是我们最有限的、最紧缺的资源。越主动地管理注意力，就越专注，越有效能和创造力。

追梦：专注力是提高效率的不二法宝，需要刻意练习。

这就是采用自动模式管理注意力的问题所在。环境中的那些最紧急、最令人兴奋的事情，几乎都不是最有价值的。正因如此，关闭自动模式才显得至关重要。将注意力放在最重要的目标上——保持注意力，这是我们每天都要做出的最重要的决定。我们关注什么，我们就是什么。

追梦：我们时常关注一些紧急、突发的事件，或者花费过多时间去处理琐碎的事情，把大量的时间精力投入在了这些低价值的事情上，我们却没意识到。看似忙碌，实则无效。

注意力目标的分类主要有两大标准：
任务是否有效能（做这个任务会完成多少工作）；
任务具有吸引力（做起来很有趣）或没有吸引力（乏味、令人沮丧、困难等）。

追梦：利用效能和吸引力这两个纬度将工作进行划分，简单明了，让你对无效能的任务尽量少做或者直接舍弃，意识到你的工作真正重要的是什么。这类似于四象限工作法，但侧重点不同。感觉这个更直观。

不必要的工作是指那些既无效能又无吸引力的任务。比如，整理桌上的文件、整理电脑里的文件夹。通常，我们不会理会这些任务，除非我们在拖延去做某件别的事情，或者不愿做某件必要的或有意义的任务。花时间做不必要的工作会让我们忙碌，但这只是一种“假勤奋”，不会带来任何实际的成果。

追梦：工作中经常出现这种情况，所以罗列出来。假勤奋的背后是拖延，做一些不费脑的事巧妙地掩盖拖着不想干重要事的本意。这是个痛点，怎么跳出这个坑？继续寻找答案。

处于自动模式下工作，就意味着我们更容易成为不必要的工作和分心的工作的猎物，往往只在截止期限前才花时间做那些必要的和有意义的工作。

追梦：大脑本质上就喜欢无需费脑就能完成的工作，就像不必要和分心的工作，这能让它即时得到满足。j想要摒弃这些任务，还真有点困难，需要一定的自制力。