把你内心的投射写出来

作者|冰千里

作为心理咨询师，我常用各类工具帮助来访看见自己，这样的工具很多，比如欧卡牌、塔罗牌、沙盘、玩具、曼陀罗画、房树人画等等。

作为一名爱书写的作者，我都会把它写下来，我也会要求来访写下来，不停地写，不思考地写，你看到了什么，想到了什么，为什么？

任何一种工具都是自己投射的结果，小到一张画、一场电影，大到一个城市、整个世界，你心中有什么，就会看到什么，你所有的纠缠都是自己和自己的撕扯，与外界无关，所谓“本来无一物，何处惹尘埃”。

这些东西会引发你的联想，这并不是你说了算的，欺骗你的总是大脑，心是不会骗人的，追随你的心声写下来，让每个字照见自己。

技术层面，这是一种限定的联想，或者叫做投射，它不同于自由联想的天马行空，它让你针对某一件事物进行联想，要求还是一样的，不假思索地、毫无保留地倾泻在纸上，这不但会成为你写作最好的素材，也会让你遇见内心的自己。

所有的投射工具，我最喜欢用的是欧卡牌和玩具，前者针对成年人，后者针对儿童，我经常让别人玩，也会自己玩。

我想，在以后的疗愈工作坊一定会加上这样的项目，用各类物品进行投射，下面是简书心理群的一组欧卡牌，我参加的一个书写活动，提供给大家参考，里面除了欧卡投射、也有电影投射。当然，希望在你心灵书写时候，会比我写得更真实、更自在。

本次活动，我一看到编辑发的三幅图，就被定格在了第三张：白色鲸鱼畅游在浩瀚星空之中！

是的，在我看来是条鲸鱼，在我看来是星空，一条充满理想的鲸鱼，游走在浩瀚无垠的思想星空。

曾经以为外面的世界很精彩，毕业之后就背上行囊，游走在社会澎湃浪潮之中，创业、失败、再次创业、再次失败，赚钱、破产、再爬起来，回首往事，一幕幕涌上心头。

少年时，独自躺在后山一个湖边，仰望着无垠天空，内心充满了遐思；20岁，躺在异乡火车站的天桥下，感觉前途迷茫深似海；几年后，辗转于北上广各种展会，对赚钱、对项目怀有视死如归的精神。

如今，我在山东一间小小的心理工作室，盯着这三幅图，窗外冬日的阳光斜斜洒了进来，心中涌上太多感概，这是对生命的敬畏，对经历的感恩，对自己深深的慈悲。

今早翻阅文章，看到了一篇影评题目：“看得懂的都是有故事的人，看不懂的都是幸福的人”，觉得特别有感觉。

每个人都是一本书，书里都是自己的故事，无论你历经沧桑还是初出茅庐，主角都是自己，在这台人生大戏中，你对自己满意吗？

所有的经历终不可重来，人生的剧本谁也不可修改，如果往事可以重来，你还会那样做吗？你对自己的选择后悔过吗？

这种哲学式的命题很容易将人导入追忆，也很容易让你思索自己。正如这张小小图片，里面又映射出几多故事，几多悲欢？

就像我，反思以后的结果是：如果往事重新来过，我不后悔自己所有的选择。

若时光倒流，少年的我依然会仰望星空，青年的我依然会为金钱打拼，还有遇到的每个人，所有荒唐的事，在那里，我才是自己，没有一次不是当下的抉择。

离去的亲人，渐行渐远的友人，终将不可停留，而在我们相守的岁月，我已做到了当时最好的自己。

你认为自己没有做到的一切，都是时过境迁以后的总结。人总是在失去以后，才会认为当初可以做得更好，而忽略当下的发生，然后在将来的某一天，继续追悔现在的不应该。

昨晚看了一部电影——《有完没完》：范伟饰演的快递员，时间定格在他生命中的某一天，他可以无休止地来过，可以在第二天修改昨日所有的错误，甚至有永远也花不完的五千块钱。

他可以过上很多人想要的人生，也可以追到心仪的女性，过上最有钱人的生活，角色无限倍地超越了快递员的身份……

而这一切，随着凌晨钟声的敲响，却又不得不重新来过。

每次的重新来过，都像是一次人生改写，不变的是他自己，全世界都不记得昨日的发生，因为任何人都还没有开始今天，谁也不清楚究竟要发生什么，这个中年男人，陷入了深深的孤独。

当一个人知道了故事的结局，而全世界都蒙在鼓里，这个人注定寂寞无边，也注定没有明天，从关系的角度，他已死亡。

所以，一个人之所以能有理想，是因为余下的人生有无限可能，无论是失望的陷阱还是成功的号角，你需要做的就是要确认：你是谁？你在干什么？你要去向哪里？

这就是第三张图吸引我的原因。是的，我就是这条白鲸，游走在思想的海洋，这就是我当下的状态。

曾经以为全世界很精彩的我，现在认为最精彩的是自己，是内心的海洋，思想永远都是无边的星空，是它让我有了全世界，让我知道自己是谁，在做什么，要去哪里。

突然想起我去的一个森林公园，十几年前我曾去过那里，转了一圈回来，出大门时候我不禁感慨：“这个公园怎么变了呀？又小又不好玩，记得原来它又大又美丽，玩一天都不觉得累。”

看门老大爷听到了，笑着说：“年轻人啊，我在这里呆了20年了。其实公园还是这个公园，一点都没变，是你去了很多地方吧？”

我被他的话触到了！是啊，人生能有几个十年？这十年我又经历了什么？什么都没变，只是忘记了当年来时的心境，是我变了。

这就像一个人的意识，走的路多了，所有的经历你不一定记得，但它一定会深深印在心里。

它们像是个被压缩的膨胀球，一点点变大，拓展着你的意识面积，意识容量大了，看问题的角度就变了，思维也拓宽了，这才是本质。

而人心、人的情感、人的意识就是浩瀚星空，没有尽头，需要你去一步一步丈量，一点一点探索。

探索并不是发现世界的奥秘，也不是困顿在日复一日的工作里，而是发现你不知道的自己。

人一辈子都在做这一件事：看清楚自己。全世界和你无关，因为看清楚了自己，就懂得了世界。

以上就是我对欧卡牌以及电影的部分投射书写，你也可以这样书写，整合心灵，写完你依然可以投稿到我们的专题：疗愈写作。

你好，我是冰千里，私人执业心理咨询师，重度孤独爱好者，主攻亲密关系、书写治疗，这是《让写作通往疗愈》系列第58篇，记得关注我公众号：冰千里心灵写作

各位文友，我正在参加征文：简书X 001体育 | 那一抹蓝色的忧伤欢迎围观，这里，我用心灵书写，带你回到芳华岁月。