如何才能实现真正的改变？

01 正确认识改变

一个人想要改变确实很难，不仅需要走出舒适区、面对陌生环境的勇气，还需要自我反省的能力。然而，虽然改变很难，但我们依然有选择权，是选择做一个受害者自怨自艾，还是选择成为一个可以掌控自己命运的人，主动权在我们自己手中。

02 改变的本质

改变的本质是用新经验替代旧经验的过程。通过了解改变的本质，我们可以看到，我们不需要绞尽脑汁、想方设法地消除旧的经验或者是坏习惯。而是聚焦在建立新的行为习惯上，当新的行为模式建立起来后，旧的习惯自然被取代了。

03 看见阻碍自己改变的人生假设

接下来就以我自己为例，带大家一起去找到阻碍我们改变的人生假设。

首先，写下自己希望改变的行为目标。比如我的是：希望自己能更有行动力。

第二，梳理与这个目标相反的行为。比如我总是拖延，尤其是面对复杂或重要的事情；知道某个事情很好，但就是不去做；

第三，看到自己行为背后潜在的好处：可以呆在自己的舒适区里，避免失败做不好，证明自己无能。

第四，内心重大假设：如果我做不好，就说明自己很笨很无能。

所以，我总是在做一些自己能力范围内的、可以掌控的事情，面对复杂的、困难的、稍显麻烦的事情，就会退缩、逃避、拖延，停滞不前。

04 迈出改变的第一步

想要实现自己的目标，可以改变的第一步是什么？可以将自己想要改变的行为目标进行拆解，分解出很多小的行动步骤，然后从第一步最小的行动步骤开始改变。

比如，我希望提升自己的行动力。第一步是找出自己当下最想做却迟迟拖延没有行动的事情，然后将这件事情进行步骤分解，一步一步去完成。

05 培养“环境场”

就像进了图书馆自然就会看书，进了公司自然就投入工作一样，每个场域对人的影响是非常大的。想要养成新的行为习惯，可以利用环境的作用。固定时间、固定地点、固定的行为模式都可以帮助我们营造一个内在的环境场域。比如我自己，每次写作的时候，会先静心，播放一首kiss the rain ，能让我更快进入写作的状态。

06 用爱驱动改变

我们常听到一句话就是道理懂得很多，但就是改变不了。促使人改变的驱动力有三个，一是利益，二是道义，三是情绪，而情绪是第一驱动力。道理懂了是停留在理性层面，还缺少感性情绪的驱动。晓之以理，动之以情说的也是这个道理。如何实现动之以情，是我们每个人都可以思考的方向。

如果以上几点能够悟透了，真正的改变也就开始了。