《心的重建》QAS读书笔记

Q、本书的精华内容。

A1、先陪你重新认识“失去”这件事。

失去到底意味着什么。人们总会把失去当成完美人生的一种损失，从而被失去的痛苦折磨。但是，只要换个角度去想，你就会发现，失去，既是一种无法避免的生命经历，也是一个重建自我的契机。

A2、再教你一套在失去中重建心灵的方法，帮你改变关于失去的思维习惯。

神奇的“重建心灵三步法”：

1、先允许自己感受痛苦。

2、再把伤痛当成镜子，发现自己的一些消极思维，

3、用积极的自我肯定去取代它们。

这套方法可以帮助你更好地理解各种各样的失去，并在这个过程中重塑自己。

A3、然后，以比较常见和典型的两种失去为例，告诉你如何面对失去爱情、失去在意的亲人的痛苦，让你彻底掌握重建自我的方法。

最后，我们又以失去爱情、失去亲人为例，学会了举一反三，去在生活中灵活运用重建心灵的方法。

S、《心的重建》，有两位作者。一位是著名心理治疗专家、心灵导师露易丝·海。这本书就是她的代表作，全球销量超过3000万，已经被翻译成29种语言，帮助了成千上万人重建美好人生，很多媒体都称她为“最接近圣人的人”。

另一位作者大卫·凯思乐则是世界知名的悲伤情绪研究专家，他曾陪伴多位名人度过了人生的最后时刻，还写下了获得特蕾莎修女称赞的著作。