办公司的同事都叫我「水缸」

我一直觉得自己可能是个不合群的人。

整个办公室里，大家喝水都是用各种美丽可爱的水杯，

只有我一个人用一个超大的水壶！

突兀地摆在我的桌上，鹤立鸡群，

同事们都亲切地叫我“水缸”，

我表示很伤感。

拜托！水是生命之源，没有水就没有生命好吗?认真喝水真的很重要！（认真脸）

 文丨Miss_橙 

同事小Q长期便秘，去卫生间一呆就是至少大半个小时，我建议她每天早上刷牙后喝一杯温水。

小Q:“早上起来妆都没时间化，那还有时间喝水”

我：“喝水要不了几分钟，你早起个10分钟不就有时间了嘛”

小Q:“哎呀，早上没有喝水的习惯的，而且又不口渴”

我：“……”

以上对话几乎每天都要进行一遍，也不知道小Q现在早起有没有喝水，捉急。

相信很多人都和小Q一样，没有早起喝水的习惯，但是我想告诉你，这个习惯真的很重要！

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当我们睡觉时，我们的身体并没有休息，而是一直在运作中，进行新陈代谢。水分参与了我们人体的全部新陈代谢的过程，经过一晚上的睡眠，水分在尿液、皮肤蒸发以及呼吸中被大量消耗了。

因此，早起时我们的身体处于生理缺水的状态，并且此时体内的「垃圾」、毒素都堆积在血液和肠道里。这个时候你的身体急需补充水分，清理垃圾，促进肠道蠕动，刺激大脑清醒。

至于水的选择，我建议来一杯温热的白开水，一定记得要小口小口地喝，充分感受到每一滴水滑过口腔，冲刷你的肠道，享受内脏被抚摸的感觉。

有人觉得白开水没味道，那你可以试试蜂蜜水或者淡盐水。此时不建议你喝咖啡、果汁或者其他的「浓烈」的饮料。

相信我，做到了这一点，你绝对不会像小Q那样为便便烦恼（坏笑）。

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除了早上的这一杯水之外，白日里其他时间也需要随时补充水分，不可以偷懒哦。

说的就是你，你看你是不是对着电脑埋头工作了几小时，也没有抬起头来喝一口水呢？不信你看看你杯子里面的水是不是一点没减少。

在我们感到工作劳累时，压力大时，我们更应该多喝一些水。

第一是因为我们的生理需求。

很多人一忙起来就会全身心地投入到工作中，就算渴了也会忍着，只想要先把手上的工作完成了再说，或者是渴得受不了时才会去喝水，其实此时我们的身体已经处于缺水的状态了。

第二是喝水有助于让我们保持清醒的头脑，做出更正确的决定。

当我们在喝水的时候，可以暂时从繁重的工作中走出来，起来站一站，走一走，或者和同事说说话，聊聊天，在这个状态下，人是放松的，也可以让大脑短暂休息一下。

不要等到口渴了才喝水，已经渴了还不喝水更要不得，建议最好保持一个小时喝水一次的频率。

认真工作固然重要，但是喝一杯水要不了几分钟哎喂，来来来，喝杯水压压惊，然后继续拯救世界。

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那么，我们每天究竟需要喝多少水呢？

正常人每天的饮水量是1000--1200毫升。这里还有一个计算公式：

成年人每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。

也就是说我们每天需水量在2000--2500毫升，当然这不是说你每天就得咕噜咕噜喝下这么多的水，我们日常吃的食物、水果中也含有相当分量的水分，所以大致算下来每天饮水量1000--1200毫升就足够。

当然这一点还是因人而异，如果你是个健身狂人，每天出汗量太多，那么需要的水分也就更多。

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之前网络上有个段子：那个叫你多喝热水的男朋友。

感冒了，“多喝热水”；

大姨妈来了，“多喝热水”；

天冷了，“多喝热水”；

天热了，“多喝热水”；

心情郁闷，“多喝热水”；

………………

现在你可以相信，这样的男朋友一定是真爱，请给我来一打好吗。

水是生命之源，让我们变得更美好，答应我，一定要养成认真喝水的好习惯，好么？

珍惜每一个叫你“多喝热水”的人。

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感谢您的阅读。