我们该如何集中注意力

1.

今天考四级，我当时脑子一直在问：“how do i foucs my attention？”。我总是时不时走神，然后导致最后时间不够用。

集中注意力做一件事真的很重要，而且效率会高很多。

我发现我可能是一个严重注意力不集中患者，因为每次上课我的舍友都会说：你怎么又在发呆！

发呆这个习惯我也不知道从什么时候开始的，我也很无奈。

做题时出神挺难受的，因为你脑子会空白，然后又要从新静下心来去完成，如此一来就会浪费很多时间，而且形成恶性循环。

所以，一定要改掉这个坏习惯！

2.

平时，我们很多人很容易受外界影响而导致注意力不集中，总是被干扰。

很多人都喜欢在安静的环境下学习，因为安静能让你静下心去沉思，但注意的是，一定要控制自己别突然想着想着就想远了！

那么对于注意力不集中最主要的还是自制力不够好，因为当你能保证自己全心全意去做一件事的时候证明你心很镇定，不会轻易让自己分神去想其他事。

我今天特意上网查了一下该如何让自己注意力集中，大致有以下几个建议：

①你要明确自己要做的事，并要求自己去做好，给自己一个需要达到的限度。

有了目标你就会朝着目标去做，比如我今天要背五十个单词，那我就会认真去完成我要做的事。

②尽量全神贯注做一件事，别一心二用。

比如手机静音放一边，或者把数据关掉就不会有消息亮屏，远离这些干扰。

③个人状态的调整，要注意休息，劳逸结合。

有人为了工作或学习不注意休息时间，就会导致身体状态变差，这样一来，做事效率自然就低，也很难集中注意力去完成，所以休息很重要。

④保持耐心，别急躁。

我就是那种很容易没耐心的，一遇到难题就全乱套。所以你要让自己静下心，适当放松一下，寻找其他的灵感，把思绪换个角度，保持耐心。

⑤除了以上几点之外，还有就是让自己保持头脑清醒，克制自己陷入昏沉状态。

当你大脑疲倦的时候你就会不想做事，你要努力让自己保持清醒，喝点水或者清理一下头绪，然后继续。

4.

虽然我总结的不够到位，但总的来说就是“保持自己的耐心，找到自己的目标，训练自己不受干扰的能力，然后理清思绪明确方向”。

我觉得，我们在思考的时候很多的时候就是因为我们不够耐心，找不到出入点，自我消化能力不足，所以，还是要加强自己的耐心。

或许，我们静不下心的时候也可以换一个环境（在条件允许的情况下），也可以给自己泡一杯茶或其他的，适当的放松也未尝不可。

其实我每次做题都很容易出神，平时的话还没那么要紧，考试就很亏了，但我一般都是努力说服自己静下心，然后慢慢去看题目，慢慢理清思路，之后才能静下心。

我不知道对于其他人来说是怎么做的，至少能快速调整就是好的。

集中注意力真的很重要，所以，要努力改掉自己爱走神的习惯，要清理一些不必要的想法，克制自己想太多不切实际的东西。

集中注意力说难不难，说简单也不简单，最重要的就是心态，保持良好的心态很重要，至少你会认真和静下心去做一件事。

因此，希望每个人都能调整好自己的心态，做好想做的事。