分身术之信念改变

1、小游戏的力量

有没有哪件事是你特别想做但是没有去做的，请用“”我没有做到……”来表达。——将“我没有做到……”改成“我不要做到……”——如果我不要做到……持续5年、10年，请问是什么感受？——如果将不要做到改成我能够，再想想人生会变成什么样？

在经历了这样一轮游戏过后，我发现，原本对某项事情采取拖延行动的我，已经开始琢磨怎么开始行动了。我暗搓搓的想，这难道就是愿景的力量？

2、我发现自己的信念出了问题

在了解到常见的3大错误的信念：绝对化的要求、以偏概全、糟糕至极，我发现大多数问题，都是自己的信念出了问题。要加强对信念这块的觉察和改变。

3、真正的了解了成长。

我是一个完美主义者，然而自己也快把自己给逼到没有退路了。因为过度追求完美，而拒绝了所有可能。通过课程，我了解到了自己要接纳生命中、成长中的不完美，更要踏实的、沉下心一步步往前走。

积极主动自我觉察表

具体事项：只要因为一件事情请求别人帮了忙，哪怕是很小的事情，我都会觉得自己很无能、很不安。

外界刺激：因为自己的事情而请求别人帮忙。

无选择状态下的回应：不安、无能，糟糕至极。

任何事情都有3种以上的解决方案：1、改变信念，树立要独立更要协作的信念；2、在短时间内，多多请求别人帮忙，学会借势；3、反问自己：这些事情，是否本来就应该是别人来协作的？

If..then.：.如果我又犯了此类错误，提醒自己要马上拿出自我觉察表来梳理对照。

我承诺：努力消除负面信念，建立积极信念。

实践结果：有待努力。