学会自信的８个Tips

在我进入生涯规划领域以来，不管是自己直接接触到的来询者，还是在导师的督导群里看到的别人的案例，不自信的人比比皆是。所以，在看到一个又一个不自信甚至是自我效能过低的案例之后，我决定写写这个话题。

如果你去做个调查，问人们一个问题：“你像你自己希望的那样自信吗？”，很少有人会回答“是”。研究表明：几乎没有人天生就自信，大多自信的人都是后天学会的。

所以，如果你觉得自己不自信，你绝不孤独。

李笑来的著作《把时间当做朋友》上面提到一个观点：

“优秀的人往往会给自己制定过高的标准，甚至想当然地认为自己在各个方面都应该相当优秀。于是，他所拥有的非常优秀的那些方面——假设可以打99分，相对于他所拥有的水平一般的那些方面——65分，差距太大，高达34分。而另外一个没那么优秀的人，所拥有的还算优秀的那些方面——80分，相对于他拥有的那些水平一般的方面——60分，差距仅20分。这样一来，从自我满意度的角度，优秀的人要比一般的人承受更大的落差。如果只考虑落差本身，那么优秀的人明显会感受更多的痛苦——尽管他实际上无论在哪个方面都比一般的人优秀。”所以，“优秀的人更容易自卑。”

我不能说我完全同意李笑来的这个观点，但我觉得它有很大程度的正确——在来做咨询的人中，不乏优秀的人才，可是他们普遍有不自信的困扰，而且对自己曾经取得过的成绩经常不以为然：“我觉得这没有什么呀？”甚至对于自己的长处，他们都觉得“这不是基本的吗？”……当我问他们：“那在你眼里，你做的那些事情，优秀的标准是什么呢？”经常，他们并没有具体的标准。

所以，如果你觉得你不自信，不妨想想，是不是你自己也是这样呢？其实你并不是不优秀，而是因为你太追求完美——而且经常是看不见标准的完美，所以你永远达不到自己所期待的结果——因为，连你自己都不知道，那是什么样一个结果。

当然，不是每个不自信的人都优秀，但至少说明，是否自信与是否优秀之间并没有必然的关系。所以，即便你不自信，也不影响你很优秀；所以，如此看来，也不需要把不自信当成什么了不得的缺点——且让我们和它和平相处，再去慢慢学会自信。

我在做一些跨文化方面的研究时，经常看到一种说法，并且在实际与西方人打交道的过程中我也得到印证，那就是西方国家的人们普遍比我们中国人更为自信一些。因而，如何让自己更自信？不妨来看看来自西方咨询培训界的一些建议。

忽略你头脑中的消极想法

据说人平均每天有65000个想法，其中85％到90％是负面的担心或恐惧。这是从人类远古的洞穴生存的基因中所带来的，因为这种警惕的生存机制，人类才在大自然优胜劣汰的物竞天择中胜出。这种生存机制曾经是有效的，但在今天我们的日常不一定需要。所以，关键是，你要知道你的大脑是以这种方式工作，而且必须意识到，你的想法只是想法，它们不代表客观现实——所以，忽略掉好了。

每天往你的舒适区以外迈出一步

关于舒适区，有一个有趣的事情——如果我们定期走出去一点，他们就会扩大；如果我们总是留在它们内部，它们就会缩小。通过推动自己去做舒适区以外的事情，就可以避免被困在一个总在萎缩的舒适区内。

我想你一定有过这样的体验——有的时候，我们不愿意去做某件事情，但迫不得已地去做了，后来发现结果甚至是体验都并非像我们想像的那么糟糕。这一点在我成为母亲以后我深有感触——因为有的时候为了帮孩子做成一件事情，甚至仅仅是为了在某一方面为孩子树立一个榜样，我不得不硬着头皮去做，后来发现，做了也就做了，什么坏事都没有发生，而且有的时候，“我做到了”这种感觉很棒。

不会总有人将你推出你的舒适区，所以你必须自己这么做——舒适区扩大了，自信自然也增加了。

要做功课

任何情况下，良好的准备都可以帮助你提高信心。要发言吗？练习几次；第一次见人？在网络上搜索他们和他们的组织的信息，准备一些可以交谈的话题。

这里有个我最近在我的MBA课堂上刚刚亲眼所见的例子——

有一位老师，经常让同学们分组对课上给出的案例进行分析，然后派代表上台发言。经常的情况是，同学们上去发言完毕后，在讲台上被批得一塌糊涂才给下台——前面几次课上无一例外。

大家对此几乎都有些胆战心惊。我们小组在第二位代表发言被批以后，就把所有的案例分配给了各人，以轮流上台——否则没人敢上了啊。上周轮到了小琦同学上台，一上去稿子被老师没收，勒令脱稿来讲。小琦一开始还试图与老师周旋想留下稿子，没有成功，只好开讲。谁知之前对老师承认“没有稿子一个字都讲不出来”的他，口如悬河，讲得头头是道，第一次把那位严苛的老师也说得目瞪口呆，过后破天荒地给出了表扬。

我们全都惊讶于他的天分，然后来才听说他老早就已开始做准备，因为是海尔的案例，为此他还看了一本张瑞敏的书，上台的头一天晚上熬夜熟悉稿子，试讲了三遍，第二天上台前也一直在看稿……到这时我已从惊讶于他的天分变成敬佩他的勤奋了。

不打无准备之仗，这样才能一次次地积累更多的信心。

愿意去“假装”自信

有一家公司做了一项研究，发现为什么男性员工比女性更多地获得晋升机会，其实更多的是因为信心而不是因为性别造成的偏见——通常如果男性拥有招聘职位要求的50%的资质，他就可能会去申请；而女性则可能要等到她具备了大部分资质或者全部符合才会去申请。

这个事实在某种程度上刷新了我的认知——我的确曾认为职场上有比表面看来更多的对女性的偏见，但事实可能并非真的如此，只是我们没有了解到有些现象发生的原因。

这也能够说明，如果你能表现出更多的信心，你可能就能得到更多的机会。当然，这不是说，你应该去假装拥有你不具备的技能，而是说，如果你已经具备了大部分技能而且能够搞定其余的部分，那么就可以去尝试抓住机会——而不需要等到你已经拥有全部技能。

这里的“假装”，是指你在评估自己的实力从而展现你的信心时，加上你的潜力值。

参加即兴表演课程

即兴表演课程会让你在观众面前调动全身细胞进行思考。

在舞台上的训练有助于增加你的信心;在人群前的训练教你如何思考和迅速反应——所有的这些，换成一个会议室陈述或公开演讲的场合，同样有效。

找一位导师

无论你做什么，总有一些人已经在你之前做过了，并且可以给你有用的建议，或者至少可以起到一个榜样的作用。找到这样的人，并且尽可能多地向他们学习。

明智地选择你的同伴

确保你和能够鼓励你的人、而不是经常打击你的人在一起多呆，这样你才能有更多前进的力量。

以终为始

任何时候，都牢记你的目标。

关注你要做的事情与你的目标之间的关系，不管想什么、做什么，问问“这对于实现目标有帮助吗？”没有的话，能忽略就忽略吧。

但愿就从这刻起，你将变成更自信的自己！