瑜伽的练习准备

瑜伽的练习准备 瑜伽的练习准备

练习瑜伽的三大准则

1瑜伽练习的精髓是呼吸  如果在练习过程中已经为了体式的完美而失去了呼吸  就失去了练习的本意

2练习者的底坐 就是双脚  打开脚掌，踩在地上，这样可以吸收来自大地的能量。

3脊柱的拉伸。练习中背部的拉伸可以拓展体内空间 让更多生命能量流进来

练习的安全性

在伤口复原或月经期间 避免倒立 跳跃高强度姿势  同样患有心脏病 高血压 脊柱病 等练习时都需要注意 谨慎练习

瑜伽练习是一种享受 而非一项不得不做的苦行，练习瑜伽是学习尊重身体 切勿过度拉伸