正确运用正反馈

“跑步或者跳绳，怎么能坚持运动？”

人，能坚持做一件事情，一定是因为有正反馈，而不是因为有毅力。没有回报的事情，做不下去的。

通过一次次对抗倦意爬起床，一次次在开始前心理建设，一次次跟自己说就几百米了，就剩最后的几百个就跳完了。

在那些事情之后，你开始慢慢的发现，你从远远观望一群人奔跑或者跳绳，到靠近他们，跟住他们。

别人或许有一天看到的是你运动的结果，但对你自己而言，你回过头再想到这个过程，你开始有信心了。

这个信心是：“有信心用时间换成长，而不是衰老。”

人是无法欺骗自己的下意识的。

很多时候拖延，不愿意做某件事情，是因为下意识觉得这个东西麻烦枯燥或者非常困难，但如果能够把事情拆解细分，能够理解每个阶段大概会有什么样的期待，什么时候会得到什么奖励，一旦理解通了，马上行动的动力就会强大很多。

所以缺乏行动力，很多时候本质还是来源于大脑对细节一无所知，缺乏一个相对细化的理解和期待。这时候不应当着急蛮干，而应当先尽量获取更多信息，获得对短期更加清晰的期待值，这样才能激励自己动起来。”

所谓自信，其实并不是所有事情都做得非常完美，而是原本做不好的事能一点点地进步，持续给自己正反馈而得到的信心。

除了天才，没有人能一开始上手就做得很好，只是上手时间长短而已，没必要贬低自己的。

事实上，人对自己的心理暗示真的很重要。越打击自己，就会越没有动力去把事情做下去，最后无法忍受自己的“笨”，在还没能达到质变的时候就放弃了继续尝试和努力。

你认为的那些自信的、啥都能做成的人，只是看到了结果，也没看到他们磕磕绊绊的过程。在获得自信的过程中，要能忍受自己在起始阶段的笨拙，不要打击自己“我真的学不会了吧”，换成鼓励自己的“时间不够还不熟练”，积累下来就会看到结果。

好比抑郁症，通常由很多负面情绪引发，如失落、疲劳、焦虑，这些情绪进而引发大脑特定解剖结构的正反馈，使悲伤低落的情绪加剧。所以保持乐观的心态很重要！

自信并不会来自单一的某件事，比如成绩好的人也可能会为身材而焦虑，身材好的人可能疲于家庭关系，家庭条件好的人会为爱情而烦恼，而爱情甜蜜的人又为考试而焦虑。

你觉得自己很差很自卑，可能正是别人羡慕的对象。生活嘛，就是这样的死循环，得不到的永远在骚动。

自信是可以在一点一滴小事中积累的，日子那么长呢慢慢来就好，行动的意义只有行动的人才知道。

咱不可能事事都做成，但总有可以做成的事。

成功才是成功之母，这就是正反馈的魔力。

小成功形成动力，动力促成更大的成功，这就是一个正反馈连锁反应。一般的改变思想和信念都是不可靠的。

所以正反馈会告诉你选择了正确的方向，剩下的就是持之以恒。