情绪日记

      很多时候我们都会被情绪控制，合理的管理自己的情绪是我们需要学习的，当然管理好自己的情绪并不是要做一个喜怒不形于色的人，这样反而会让人感觉不好相处。

      上学的时候我们需要一个错题本来记录自己的错题，现在我们同样需要一个情绪日记本记录自己的情绪，让自己更好的了解自己，也可以更好的管理自己的情绪。

      情绪日记我们需要记录一下几点：

        1、时间、地点、人物

      2、重大的。并是所有的情绪都要记在情绪日记里面，只需要把自己认为比较重大的对自己印象深刻的记录下来。

      3、尽快。一定要尽快把自己需要记录的情绪记录下来，我们的记忆是有限的，时间久可能会出现记忆混乱，对情绪的描述出现错误。

      4、感受。一定要记录你当时对于情绪的感受。

      5、具体。对于写下的感受尽量要具体，例如：“难过”就是一个过于模糊的大字眼，希望能够尽量具体地去描述，比方说是惆怅、舍不得，是遗憾，还是觉得被背叛、被抛弃。

      6、找到自己的“雷区”。经常会听到一句话，只有不踩到我的“雷区”就好了，可很多时候，自己可能都不知道自己的雷区是什么，又怎么让别人知道了？在找自己的雷区时，我们需要找到真正会让自己介意、难过、快乐的是什么事情。

      7、需求。很多时候我们都忘了，当自己有情绪的时候是有需求的，我们可能需要让别人来安慰、倾诉和别人分享。

      对于把情绪写下来好处也有很多，1、我们可以更好的了解自己的情绪，从而做到更好的控制自己的情绪。2、当找不到合适的倾诉对象时，把情绪写下来，也是一个好的倾诉对象。