《国誉自我手帐》28天使用报告

【11】

手账是让自己不断进步的最好用的显化工具。

2018新入手了国誉自我手帐

首先澄清一个误区：很多人都认为手帐只是小女孩的玩物，不适合工作的人使用。但实际上，在人手一本手帐的日本，无论男女老少长幼尊卑，手帐本都是拿在手边不可或缺的日程“助理”。手帐可以不必那么花哨，甚至只有使用者一人看得懂都没关系，拥有自己的手帐系统，人生真的可以发生巨大变化。因为自控力的提升对个人自信心的建立有巨大作用。

我在下决心入手了2018国誉自我biz款时间轴手帐之后，试用了12月4周，对自己2018年完成年度梦想清单充满了信心。别看只有很小的格子，每天貌似记录不了多少东西，但实际上坚持下来，总结的《自我分析报告》非常客观好用。所有的缺点都在这本B6本中暴露无遗。下面就细致解说一下。

1）观察自己的睡眠时间。

人最高级的自律就在于作息规律。这就包含每日保证睡眠时间。我争取要在2018年中保证自己的睡眠达到8小时左右。在12月的适应期中，八小时是很难做到的。晚上睡不下，早上起不来。多睡的时候也有，但大部分是早上赖床。理想状态下10:30-6:30睡觉，但28天中只有4天做到了晚上10:30左右休息，3天做到了6:30左右起床。这个习惯的养成难度非常大。接下来要矫正的时间初步安排12个月，每个月多3-4天达标日期慢慢调整。

2）朝九晚五的“自由职业者时间”安排。

因为我这个月回归到了“伪自由职业者"的状态，最头疼的就是如何自控地安排自己貌似“富裕”的朝九晚五。从记录的结果来看，还是比较失败的。特别是在前一天没有计划好下一天固定内容的时候，第二天不仅会赖床，还会空白一上午。我认为小款的时间轴最适合记录自己的“空白时间”。我用特别颜色每天标注前一天的“空白时间”。然后每周累计之后平均计算一下每日浪费的时间。再用24小时减去睡眠时间和浪费时间之后就是每天的“有效使用时间”了。通过记录，我发现自己每天浪费时间平均为7小时！！！虽然这包含了几小时的吃饭时间，但几乎与Focus时间等同的浪费依然让我很痛心。时间在这样的计算中就是如同金钱一样宝贵的。当然，有不足就有进步空间。接下来的一年之中，重中之重就是减少空白时间的支出，让任务之间的衔接更加紧密，让休息都变成有效的“锻炼”或者“思考”。这需要极强的行事计划能力，也是我现在的自我管理之中最欠缺的。那么在下一年，在各种课程里和对牛人的学习中最值得重视的也是这一方面。如果计划得当，一天之中，既能重视身体锻炼，又可以高效完成心流任务，同时又能用美食来犒赏自己，与朋友进行脑力激荡。一日充实，一年就有希望满档和充实。

3）每天都有提升自己斜杠技能的时间。

在每天的时间安排中，总有一项是让自己感觉时间不虚度的一部分，那就是“斜杠技能学习时间”。无论是报名参加的花艺课或舞蹈课，还是之前花了钱一直也没看的各类线上课程，都慢慢填进每天固定的大块时光中，逐渐打磨自己跨界技能。这些技能可能暂时都没能成为领域Top之流，但这些技能都逐渐在我身上发生化学反应。我在静静等待发酵后的我，成为一个世界上独一无二的存在。只不过在接下来的时光里，我不会再盲目报名课程了。我已经按潇洒姐的介绍完成了第一版的“一生的计划”，每一个斜杠技能都要与自己“终极生平”挂钩，尽早实现自己此生不得不做的一些计划。

4）记账和记录吃喝。

不要小看记录这些“生活中不起眼小事”的力量。这些是训练自己对生活掌控力的最佳武器。如果有人想要用“你上周二吃了什么”来测试你的智商，那就拿出手帐给他漂亮的还击！这些小事情都是为了更好的解放大脑，既然不需要记录这些事，那一定有时间去思考更重要的人生大事了。而且我每天还增加了“聊天的朋友”这一项，记录每天见面或者在线上作了交流的朋友。这样，感觉每天的时间和记忆都被手帐牢牢锚定。根据这些提示，可以很轻易地按图索骥，当天的整个“image”就历历在目。记录吃了啥，买了啥，见了谁，也会极大提升生活的幸福感。这是为数不多只要忠实记录就很满足的事情之一。

仅仅四周的简要记录就有了以上的报告，几乎不需预见，未来的生活有了这份手帐的借鉴， 一定能过得更美好无疑。

如果你有更好的国誉自我使用方案，欢迎留言探讨。2018，让我们都因为手帐而变得更欢喜。

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温拿铁

（日日做手帐，天天不重样）

2017年12月26日  （007第四篇）