庚子年春分养生注意事项，饮食起居提示
前言
2020年3月20日，11点49分，太阳位于黄经0度，北半球进入农历24节气的春分。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。
《月令七十二候集解》：二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。
一个分字道出了昼夜、寒暑的界限。此时，南半球和北半球昼夜相等。又因为这一天是整个春季90天的中分点，故名为春分。而太阳的直射点刚好就在赤道上方。
从这一天起，太阳直射点的位置渐向北移，北半球开始昼长夜短，南半球与之相反。
因此，太阳直射地球赤道的这一天，我们北半球是春分，南半球刚好是秋分。
春分一到，气候温和、雨水明显增多、阳光明媚，很多地方开始植树、播种早稻、种瓜种豆。我国台湾更是兰花盛开的时候。无论南方北方，都是一片春意融融。
春分这一天，也进入了庚子年二之气。二之气包含了四个节气，分别是：春分、清明、谷雨、立夏。历时2个月。此时的司天之气为“少阴君火”，主气是“少阴君火”、客气是“厥阴风木”
《黄帝内经·素问·六元正纪大论》：二之气，阳气布，风乃行，春气以正，万物应荣，寒气时至，民乃和。其病淋，目暝目赤，气郁于上而热。
这段话是说：庚子年，二之气的两个月，因太阳直射点越过赤道进入北半球，气候逐渐温暖。阳气广布大地。这时候，木星接替之前水星对地球的影响，因此成为“厥阴风木”当令。
木星带来了风。春三月在五行之中属木，与天上木星相应。所以黄帝内经称之为“春气以正。”
与此同时，太阳直射点进入北半球，地气也由上一步气的“厥阴风木”转暖为“少阴君火”。
中医讲，五行相生相克，木是生火的，所以天之木气生地之火气，形成了万物欣欣向荣的生动局面。
地气温暖，但也时长会有寒气来袭，总体来说，者两个月气候非常舒适。
【出现的失衡问题】
① 此时出现的失衡问题多发生在头部，肝气升发太快的人，特别是肝气偏胜、肝阳亢进的人，会出现肝火、脾气急躁。由于庚子年是金运太过的中运，金是克木的，会制约肝木太过，又导致肝郁出现。而肝开窍于目。因此，肝气偏胜的人，会出现目赤，也就是眼睛红血丝比较重。
我们说肝是将军之官，是喜调达、恶抑郁的。因此，要注意春生之际，心情要开阔、切记恼怒急躁，伤人伤己，因为一点小事，就发怒，不仅伤了自己的肝，还让对方抑郁了情志不舒展了，得不偿失。“事情没有好坏，所谓好和坏，都是自己的分别心”要放下分别心、不去做一些无谓的比较、多观察自己的过失、少去指责别人的不足、观功念恩、惜缘惜福。做好自己，管好自己，少一些思虑。无忧无虑就能让肝气更好的生发，还能让脾得到修养。所以说精神调养和身体调养同样重要。
因此保持情志舒畅、早睡早起、适当增加运动、拉拉筋、敲敲胆经、踏青与大自然亲近，都是可以柔肝养肝的方法。这里要注意的是，运动一定不能太激烈，跑步应慢跑，弹跳、上下楼、爬山等，都需要特别保护好膝关节，不要过早的将膝关节暴露在外，以免受凉，本身今年下半年，很多人都因为去年冬藏不利，会出现腰膝冷痛的问题。
② 还有一部分人，由于去年冬天，没有好好养阴敛阳，冬藏不利，出现泄阳的现象。那么，当下就会出现肝气不足的问题。比如眼皮沉重、抬不动，困乏嗜睡，精神萎靡不振，总感觉没什么力气，懒得动。
肝气不足，脾气也不足，那这个时候，每天必须要早睡早起了，上节课讲了，晚睡是耗损阳气，还容易让人产生虚火；晚起，是封杀阳气，阳气生发不起来，一天没精神。所以早上惊蛰5点多起来以后，先穿暖和，吃一些补气的食材，泡上一壶淡茶，听听音乐，稍微活动一下，拍打一下僵硬的身体，打打太极，哪怕你只是伸伸懒腰，抻抻筋，都是有助于肝气升发。
同时在卯时、辰时、未时、申时、亥时初，都可以用一些健脾暖肾的食材补气。腰不凉、体温温暖，不冷不热不燥为宜。
③ 还有一些人，郁火导致热邪上逆，极至下注，则出现尿血、小便痛而难下，或小便淋漓不尽等证。这个需要专业人士在问题出现的当下，综合其他表现给出建议，因人而异的调理。情况紧急的时候应及时去医院就诊。
【饮食调理注意事项】
下面说一下饮食调理：春分节气脾胃养护仍然是重点，吃饭不要过饱，7分饱为宜，尽量以谷物种子类的粮食为主，少吃菜多吃主食，多吃发酵过的面食，少吃米饭。减轻肠胃负担。不是正餐的时间，饿了也要适量补充一些零食，比如苏打饼干之类的。
此时，应饮食清淡，少吃油腻味厚的、以及寒凉的食物，一个是保护脾胃，一个是利于越清淡越利于阳气生发，味厚，气就往下走了。少吃寒凉的食物也是因为会使气滞、寒主凝滞，寒凉之气也是往下走的，抑制阳气生发的。
阳虚的人适宜吃一些，韭菜、茴香、香椿、生姜、荠菜、大枣（大枣注意去皮比较好）等，适量可以吃一些辣。还可以吃些山药、大枣、枸杞、板栗、红薯粥。喝温性茶，红茶、熟茶
阴虚内热的人，适宜吃一些莴笋、菠菜、芹菜、紫甘蓝、木耳、海带、等等，还有蒸的苹果、梨。可以喝淡绿茶、青茶、白茶。还可以吃些养血的红枣、花生、黑豆粥。
血热的人，体温偏高日常都在37度左右的，谨慎温补，还有燥的炒瓜子、花生等等少吃，避免燥伤阴。应及时、多次、少量的进行滋阴凉血。一定要注意吃养阴的食材时，要避免寒凉伤胃。
体湿的，少吃过甜、粘腻的食物，可以吃些胡萝卜、山药、土豆、黄豆等。吃一些健脾益气的可以减少痰。少吃大枣一类过甜，或者粘腻的食物。
春不吃动物的肝脏，同时要注意不喝冰镇饮料、不吃生鱼片、活海鲜、等等，避免细菌乘虚而入。
【起居注意事项】
起居方面：春季要早起迎春光，与天同醒，培养好习惯，每天早起1小时，每个月有30小时的额外时间，可以做一些自己想做的事情。
同时清晨增加运动，张弛有度，不要让气血凝滞，也不要过度导致疲劳伤气。
《黄帝内经·素问》讲：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
“动”之过度，会损伤机体；但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。
我们可以仔细观察，植物们在春风的吹拂下，一遍摇动，一边把根部的养分摇到枝头，把能量聚集到末端，萌发新芽。所以说风来了，帮助植物也在动起来。我们人，更要活动起来，尽量不要一直坐着、躺着、一定要活动。
那么不爱运动的人，特别是痰湿体质的人，就可以早起用43度左右的热水泡脚了，边泡脚边喝热茶，全身微微发汗就好，不能太过。泡脚茶灸发陈的时候，最好选择天气好，没有大风，阳光明媚的天气、泡脚前先补一次气，并且在身体里面贴着皮肤，垫上一些毛巾或者吸水的棉布。泡完脚，就把湿掉的毛巾去掉就好，衣服也不用换，怕冷的，刚泡完收汗的时候，还可以再多披一个外套。同时用温暖脾阳、肾阳、肝阳的养生食材，再补一次气。泡完脚不要去冲澡、或者用凉水吸收，以免受风寒。
记住，当下泡脚发陈、微汗即可，不可太过。你只要按照这个方法严格去做，身体里的黏着臭晦的痰湿就会从二便和毛孔排出。不仅可以通过补气来减肥瘦身，还能清理身体里大大小小的管道。
最后我们再来讲一下疫情。
黄帝内经告诉我们如何顺应自然，通过借天力来恢复身体内环境的平衡。那么当下春分节气就是我国疫情防控的一个重要拐点。
木星取代水星对地球的影响。木星生风，水星生寒。水星的退出带走了寒气，起到了釜底抽薪的作用，让病毒失去了“寒”的根本支持。木星的到来，木泄水气，风胜寒湿。这种变化是给冠状病毒一次重大的打击。
再加上地气渐暖，太阳直射点已经越过赤道进入北半球，使我们地面温度逐渐升高，补充了，人体的阳气，尤其使人的上焦心肺偏热，这些都与喜欢湿寒的冠状病毒的本性相悖。
因此，春分之后，中国疫情防控是个重要拐点，慢慢的大家就可以恢复正常工作和生活了。
同时还需要警惕的是，境外携带变异病毒者入境形成新的传播。
人类是生活在大自然中的，人与万物共生共存，共同发展，病毒也会因为气候的变化，继续变异，正所谓道高一尺、魔高一丈。所以我们还要继续保持良好的生活习惯，勤洗手，家人一起聚餐，要准备公筷，或者分餐制。尽量避免聚集性活动，家中勤打扫消毒。安心等待疫情彻底结束。
同时世界各国人民也都是一个统一的整体。我们怀着感恩的心，感恩我们伟大的祖国，感恩那些疫情期间战斗在一线的人，感恩家人朋友的相互付出，感恩世间万物，感恩每一次教会我们成长的机会。
