觉知训练营006--筋膜的功能

塑形--适当的负荷（锻炼）会重组筋膜的结构

如果没有筋膜的包裹，肌肉既不能工作也不能维持形状，它们会像粘稠的糖浆一样流散开来。

运动--筋膜中有大量的本体感受器

我们经常在课堂上听到“去感受肌肉的伸展”，其实在包裹肌肉的筋膜中本体感受器的数量可能达到肌肉自身感受器的6倍之多。肌肉其实是没有那么敏感的（个别神经丰富的肌肉除外）

供给--多角度地训练长运动链能更全面地训练筋膜系统

训练长的筋膜链能最大限度的利用到长杠杆效应，动作协调能力，筋膜弹性及近端启动和远端延迟的挥鞭运动。

交流--筋膜的练习需要温柔地坚持

①胶原蛋白转化速度较慢，所以筋膜的生长也比肌肉慢的多。

②需要有觉察的练习。

③损伤通常发生在承受负荷和要求过快运动的局部筋膜。比如塑料袋慢慢拉伸可以拉很长，快速拉就会很快被撕破。

总结:筋膜链的发展让运动模式进入整体系统化。