30天橙长计划R2+Day6+我的情绪为什么总被别人左右
2016-10-24 本文已影响0人
Emma向死而生
30天橙长计划R2+Day6+我的情绪为什么总被别人左右
樊登《我的情绪为何总被别人左右》笔记：
《我的情绪为何总被别人左右》
﹋o﹋四种不良消极情绪：
1.太容易过分烦躁
2.太容易过分生气
3.太容易过分抑郁：（过于难过）一旦过分就有自私的成分在了
4.太容易过分自责
不同的认识——>不同的情绪（举例：泼水 路边被泼 泼水节）
‿错误的思维模式：
1.恐怖化（把结果想象的很可怕。举例：赶飞机，孩子玩手机）导致人整天过度担心；
2.应该化（我要是没那样就好了）（举例：父母对子女的控制：孩子会不由自主千方百计证明自己的人生不好，因为这是父母帮自己选的）口头禅：“你应该…”
已经发生的事情就是合理的。
3.合理化（都行、没事）一切都没啥好努力的（习得性无助）遇到任何事情都不反抗，生活很颓废
(σ՞ਊ՞)σ十种非理性的人生信条：
1.太在乎别人怎么看你（恐怖化）
2.无法忍受在重大任务上失败（高考失败，应该化）
3.人和事都应该朝着自己要的方向发展
4.某件事出错一定是某个人的问题
5.对即将来临的事情总是有忧虑（你要不听话就不要你了）
6.过于追求完美，什么事都追求最完美方案
7.任何事情都能置身事外
8.只要不投入我就能保持开心
9.因为小时候的事导致我现在的样子，我做什么都改不了
其他：
“追蛇”（因为不喜欢数学老师就不学数学）
既要做，又不能太执着（只想怎样做才能更好，做不到也没关系）
弱者往往要求公平
