95-【听课】如何克服演讲时紧张？

对于演讲，世界上只有两种人，一种是紧张的人，一种是假装不紧张的人，如果有第三种那一定是紧张得要死的人。紧张是人面对危险的本能感受，当我们面对着台下无数双眼睛，生理上就会紧张。那么为什么有人就是能表现得轻松写意？

先来看我们因为什么而紧张？第一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容。

针对这三条，我们可以从根本上消除紧张。一、解除环境的不确定因素；二、解除人的不确定因素；三、解除内容的不确定因素。

一、解除环境的不确定因素

办法很简单。就是提前到场，熟悉场地。提前熟悉一下电脑、话筒、灯光、会场环境、嘉宾位置...这样你就能对陌生的环境产生更大的掌控感，也更有信心，也就一定程度上缓解了因为环境因素而产生的紧张。像考试试坐，就是同一个道理。

二、解除人的不确定因素

对于熟人，即使一个本身腼腆的人，也能谈笑风生。而面对陌生人，外向的人也会紧张。那么一个办法就是积极的对自己心理暗示，比如：“来的都是哥们”。另一个办法就是，提前了解观众的特征，那么观众有什么反应我们也能心里有底。

三、解除内容的不确定因素

1.牢记

牢记文稿是演讲的基本素养。如果你连稿子都不熟悉，一旦卡住，紧张的情绪就会爆发。

2.口语化

毕竟演讲需要说出来，稿子如果连你都觉得别扭，那观众只会更难受。所以应该根据“口语化的说”来确定文字稿，然后再进行语音录制，再修改。最后得到，读起来通畅顺滑的稿子。

3.视觉记忆

既然图像的信息方便记忆，那么你不妨将一些主要信息放到PPT上，然后用PPT辅助你讲解和记忆。

总结起来，想要克服演讲紧张可以试试这几招：

1.提前熟悉交通路线，保证从容的到场。

2.提前到场地、熟悉硬件设施。

3.提前和观众聊一聊，看他们关注什么，有什么特点。

4.可以将稿子口语化的表达，可以录制几遍，反复修改。

5.进入“对话模式”，可以假想或者找一个朋友尝试着演练几遍，而不是一个人背稿子和PPT。

6.演讲前积极的暗示，暗示台下的都是自己的哥们，亲人，并在脑袋里面预演一遍。

7.如果有条件，可以提前到场地试讲，并录制视频，找到有什么注意的点。

另外，适度的紧张可以使我们分泌肾上腺激素，让演讲过程富有激情，所以紧张并并且可怕，找到方法应对，紧张也可以成为演讲的阻助力。