维生素b。

大家好，

我学习艺竹老师分享给我的，阳光森林整体自然医学海峰老师的关于【维生素B】的营养讲座后收获如下：

维生素B在小麦胚芽，酵母。肉类里面有少量维B，疏菜，水果里面维B含量都比较少。

维B在身体里面作用就是帮助蛋白质，脂肪和糖类转换成身体所需的物质。

维B有个重要的化学物质，我们称之为酶，酶就是用来把动物蛋白，植物蛋白分解成氢基酸，然后让身体把这些氨基酸组成身体所需要的。如果缺乏维生素B，不管你吃什么都无法转换，只能够变成成身体不能利用的物质。

当维B缺乏的时侯，主要有反应迟钝，两眼无神，容易烦燥，食欲不振。

另维B还参与人体解毒过程，它对肝脏的解毒起到非常重要的作用，参与酵素解毒，脂肪代谢，所以一旦维B缺乏我们就会看见嘴唇易破，口腔溃疡，口臭，上火，皮肤容易过敏，头痛，呕吐。维B对消化系统起到很大的影响，因为蛋白酶，脂肪酶，淀粉酶，以及胰岛素所有这一切，都需要维B的参与。