接纳

觉知到大脑里的声音画面和念头，觉知到自己没有接纳自己的头脑里的声音和画面念头，导致烦恼大脑有些时候会因为头脑里的念头声音画面的出现有排斥然后大脑发紧的感觉，感知到这种发紧的感觉的时候，把呼吸带到发紧的地方，放松，放下一切，回归当下的自己，不畏惧将来，不害怕过去的人事物，外在的人事物是老天爷管理的事情，别人的事情是别人的事情。我管不了外在的人事物，只有管理自己的情绪，管理自己的身体，与身体联结，找到真正的自我，接纳头脑里的一切，而不是评判和排斥，允许它的出现和消失，因为你欲排斥，它反而来的更勤快，接纳它，允许的出现和消失，但不是认同，接纳是一个很高水平的态度，这需要我自己锻炼修行，让接纳成为自己平时生活的一部分。